folinsyre
hvad folsyre? folinsyre er ab-vitamin. folinsyre hjlper kroppen med at gre nye, sunde celler. hvorfor skal kvinder tage folinsyre? alle kvinder har brug for folinsyre. nr en kvinde har nok folinsyre fr og under graviditeten, kan det hjlpe med at forhindre de store fosterskader af hendes barns hjerne eller rygsjlen. vre sikker p at f nok folinsyre hver dag. starte, fr du er gravid. folinsyre er ndvendig under de frste par uger, ofte fr en kvinde ved, at hun er gravid. og halvdelen af alle graviditeter i os er ikke planlagt. det er derfor det er s vigtigt at begynde at tage folinsyre hver dag, selv nr du ikke planlgger at blive gravid. folinsyre kan ogs have andre fordele for mnd og kvinder i alle aldre. Nogle undersgelser viser, at folinsyre kan bidrage til at forebygge hjertesygdomme, slagtilflde, visse krftformer, og muligvis Alzheimers sygdom. Hvordan kan kvinder f folinsyre? alle kvinder br sigte mod at f mindst 400 mikrogram (400 mcg) af folinsyre hver dag. der er et par nemme mder hun kan gre dette. tage et dagligt vitamin, der har folinsyre i det. de fleste multivitaminer solgt i os har nok. tjekke etiketten p vitamin for at vre sikker. det skal sige "400 mcg" eller "100%" ved siden af folinsyre. nogle etiketter kan bruge ordet "folat" for folinsyre. eller du kan tage en vitaminpille, der kun har folinsyre i det. kan du finde begge disse typer i din lokale kbmand, apotek, eller discountbutik. en anden mde at f nok folinsyre er at spise en portion morgenmadsprodukt, der indeholder 100% af den daglige vrdi (DV) for folinsyre hver dag . tjekke etiketten p boksen for at vre sikker p det er nok. spise en sund kost, der indeholder masser af frugt og grntsager og andre madvarer, der har folinsyre (eller folat) i dem eller fjet til dem. fdevarer, der indeholder folinsyre (eller folat) omfatter broccoli, asparges, bananer, appelsiner, rter, ndder, brd, korn og mel. hvor meget folinsyre skal du tage? lser beskrivelserne nedenfor for at se, hvor meget folinsyre, du skal tage . afkrydse den, der glder for dig. > du er i stand til at blive gravid. tage 400 mikrogram folinsyre hver dag. > du er gravid. tage 600mcg af folinsyre hver dag. > du ammer. tage 500mcg af folinsyre hver dag. > du havde et barn med rygmarvsbrok eller anencephalitis og nsker at blive gravid igen. tale med din lge, og bede om en recept p en hjere dosis af folinsyre. br du tage 4.000 mikrogram (4.000 mcg) fra mindst en til tre mneder, fr det bliver gravid og i lbet af de frste 3 mneder af graviditeten. det er 10 gange det normale belb! men ikke forsge at f det strre belb ved at tage mere end en multivitamin eller prnatal vitamin om dagen. man kunne f for meget af en anden vitamin, som kan skade dig eller dit barn. > du havde et barn med rygmarvsbrok eller anencephalitis. du ikke planlgger at f endnu et barn. tage 400 mikrogram folinsyre hver dag.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er en komplet hjerteblok?
- Hvordan vlger jeg de bedste anti-aging kosttilskud?
- rygning og graviditet - en guide til at stoppe rygning
- Hvad Er en Angiokeratoma?
- tæpper og astma
- hvad flunitrazepam?
- hvad er de forskellige typer af kemoterapi?
- hvad er de forskellige typer af hypertermi behandling?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Herbal Detox?
- hvad lidocainsalve?