| | Sundhed | sygdom |

er jeg i risiko for type 2 diabetes?

tage skridt til at snke din risiko for at f diabetes , hvad der er type 2 diabetes? diabetes er en sygdom, hvor blodsukkeret er over det normale. mennesker med diabetes har problemer med konvertering af mad til energi. efter et mltid, fdevarer opdelt i en sukker kaldes glukose, som bres af blodet til celler i hele kroppen. celler bruger hormonet insulin, produceres i bugspytkirtlen, for at hjlpe dem med processen blodsukkeret til energi. mennesker udvikler type 2 diabetes, fordi cellerne i muskler, lever og fedt ikke bruger insulin korrekt. sidste ende, kan bugspytkirtlen ikke producerer nok insulin til kroppens behov. som et resultat, forger mngden af glucose i blodet, nr cellerne udsultes for energi. i renes lb, hje blodsukkervrdier skader nerver og blodkar, der frer til komplikationer ssom hjertesygdomme, slagtilflde, blindhed, nyresygdom, nerve problemer, gummi infektioner, og amputation. kan type 2-diabetes kan forebygges? forskning har vist, at folk p risiko for type 2 diabetes kan forhindre eller forsinke udviklingen af type 2-diabetes ved at tabe lidt vgt. resultaterne af forebyggelse af diabetes-programmet (DPP) viste, at moderate kost ndringer og motion kan forsinke og forhindre type 2-diabetes. deltagere i denne fderalt finansieret undersgelse af 3.234 personer med hj risiko for diabetes oplevede en 5 - til 7-procent vgttab. der er 10 til 14 pounds for en 200-pund person. undersgelsens deltagere var overvgtige og havde hjere end det normale niveau af blodsukker, en tilstand, der kaldes pr-diabetes (nedsat glukosetolerance). bde pr-diabetes og fedme er strke risikofaktorer for type 2-diabetes. grund af den hje risiko for diabetes blandt nogle minoritetsgrupper, var omkring halvdelen af DPP deltagerne african american, American Indian, Asian American, polyneser eller hispanic Amerikansk / Latino. DPP deltagerne ogs andre i hj risiko for at udvikle type 2-diabetes ., ssom kvinder med en historie af svangerskabsdiabetes og personer i alderen 60 og derover DPP testet to tilgange til at forebygge diabetes: et program for sund kost og motion (livsstilsndring), og diabetes lgemidlet metformin. mennesker i livsstilsndring gruppen udnyttes omkring 30 minutter om dagen 5 dage om ugen, som regel ved at g, og snkede deres indtag af fedt og kalorier. dem, der tog diabetes lgemidlet metformin modtaget information om motion og kost. en tredje gruppe kun modtaget oplysninger om motion og kost. resultaterne viste, at folk i livsstilsndring gruppen reduceret deres risiko for at f type 2-diabetes med 58 procent. gennemsnitligt vgttab i det frste r af studiet var 15 pounds. livsstilsndring var endnu mere effektivt i de 60 og ldre. de reduceret deres risiko med 71 procent. mennesker, der modtager metformin reducerede deres risiko med 31 procent. typer af diabetes de tre vigtigste former for diabetes er type 1, type 2, og svangerskabsdiabetes. type 1-diabetes type 1-diabetes, tidligere kaldet juvenil diabetes eller insulinkrvende diabetes, er sdvanligvis frst diagnosticeret hos brn, teenagere eller unge voksne. i denne form for diabetes, ikke lngere beta-cellerne i pancreas gr insulin, fordi kroppens immunsystem har angrebet og delagt dem. behandling af type 1 diabetes omfatter at tage insulin skud eller ved hjlp af en insulinpumpe, hvilket gr kloge valg af fdevarer, regelmssig motion, tage aspirin dagligt (for nogle), og styring af blodtryk og kolesterol. type 2-diabetes type 2-diabetes, tidligere kaldet voksen-debut eller ikke-insulinkrvende diabetes, er den mest almindelige form for diabetes. mennesker kan udvikle type 2 diabetes i alle aldre, selv i barndommen. denne form for diabetes begynder sdvanligvis med insulinresistens, en tilstand, i hvilken fedt, muskler og leverceller ikke anvender insulin korrekt. i frste omgang, holder bugspytkirtlen med den ekstra eftersprgsel ved at producere mere insulin. i tid, men mister evnen til at secernere tilstrkkeligt insulin som reaktion p mltider. vre overvgtige og inaktive ger chancerne for at udvikle type 2-diabetes. behandling omfatter tager diabetes medicin, hvilket gr kloge valg af fdevarer, regelmssig motion, tage aspirin dagligt (for nogle), og styring af blodtryk og kolesterol. svangerskabsdiabetes nogle kvinder udvikler svangerskabsdiabetes sent i graviditeten. Selv om denne form for diabetes normalt gr vk efter at barnet er fdt, en kvinde, der har haft svangerskabsdiabetes er mere tilbjelige til at udvikle type 2 diabetes senere i livet. svangerskabsdiabetes er forrsaget af hormoner i graviditeten eller en mangel p insulin. hvad er de tegn og symptomer p type 2 diabetes? mere end 6 millioner mennesker i USA har type 2 diabetes og ikke kender det. Mange har ingen tegn eller symptomer. symptomer kan ogs vre s mild, at du mske ikke engang lgger mrke til dem. nogle mennesker har symptomer, men ikke mistanke om diabetes. her er hvad man skal kigge efter: get trst get sult trthed get vandladning, isr om natten vgttab slret syn sr, der ikke heler mange mennesker ikke finde ud af, at de har sygdommen, indtil de har diabetes komplikationer, ssom slret syn eller hjerte problemer. finde ud tidligt, hvis du har diabetes er vigtig, fordi behandling kan forhindre skader p kroppen af diabetes. skal jeg testes for diabetes? alle 45 r eller ldre, br overveje at f testet for diabetes. hvis du er 45 eller ldre og overvgt, er at f afprvet anbefales kraftigt. hvis du er yngre end 45, overvgt, og har en eller flere af de risikofaktorer p side 5, br du overveje test. sprg din lge til en fastende blodsukker test eller en oral glukose tolerance test. Deres lge vil fortlle dig, hvis du har normal blodsukker, pr-diabetes, eller diabetes. hvad betyder at have pr-diabetes betyder? pr-diabetes betyder, at dit blodsukker er hjere end normalt, men lavere end diabetes omrdet. det ogs betyder, at du er i risiko for at f type 2 diabetes og hjertesygdomme. den gode nyhed er: kan du reducere risikoen for at f diabetes og endda vende tilbage til normale blodsukkerniveauer med beskedne vgttab og moderat fysisk aktivitet. hvis du fr at vide, du har pr-diabetes, f dit blodsukker kontrolleres igen i 1 til 2 r. udover at vre ldre og overvgt, hvilke andre faktorer ger min risiko for type 2 diabetes? at finde ud af din risiko for type 2-diabetes, kontrollere hvert element der glder for dig. jeg har en forlder, bror eller sster med diabetes. min familie baggrund er Alaska Native, indianer, African American, Hispanic / Latino Amerikansk, Asiatisk american, eller polyneser. Jeg har haft svangerskabsdiabetes, eller jeg fdte mindst en baby vejer mere end 9 pounds. mit blodtryk er 140/90 mm ​​Hg eller hjere, eller jeg har fet at vide, at jeg har forhjet blodtryk. mit kolesteroltal er ikke normal. min HDL-kolesterol ("god" kolesterol) er under 35 mg / dl, eller min triglycerid-niveau er over 250 mg / dl. Jeg er temmelig inaktiv. Jeg motionerer mindre end tre gange om ugen. Jeg har polycystisk ovarie syndrom, ogs kaldet PCOS (kun for kvinder). p tidligere forsg, jeg havde nedsat glukosetolerance (IGT) eller nedsat fastende glukose (IFG). Jeg har andre kliniske tilstande forbundet med insulinresistens (acanthosis nigricans). jeg har en historie af hjerte-kar-sygdomme. jo flere elementer, du kontrolleret, jo hjere er din risiko. Hvordan kan jeg reducere min risiko? du kan gre meget for at snke dine chancer for at f diabetes. motionere regelmssigt, reducere fedt og kalorieindtag, og at miste en lille vgt kan hjlpe dig med at reducere din risiko for at udvikle type 2 diabetes. snke blodtryk og kolesteroltal hjlper dig ogs med at forblive raske. hvis du er overvgtig, s tag disse trin: . n og opretholde en rimelig kropsvgt trffe kloge valg af fdevarer meste af tiden. vre fysisk aktiv hver dag. hvis du er temmelig inaktiv , og derefter tage dette skridt: at vre fysisk aktiv hver dag. hvis dit blodtryk er for hjt, og derefter tage disse skridt: at n og opretholde en rimelig kropsvgt. trffe kloge valg af fdevarer det meste af tiden. reducere dit indtag af natrium og alkohol. vre fysisk aktiv hver dag. tale med din lge om, hvorvidt du har brug for medicin for at kontrollere dit blodtryk. hvis dit kolesterol eller triglycerid niveauet er for hjt, s tag disse trin: . trffe kloge valg af fdevarer det meste af tiden vre fysisk aktiv hver dag . tale med din lge om, hvorvidt du har brug for medicin for at kontrollere dit kolesteroltal. foretage ndringer for at snke min risiko foretage store ndringer i dit liv er hrdt, isr hvis du str med mere end n ndring. Du kan gre det nemmere ved at tage disse trin: lave en plan for at ndre adfrd. beslutte prcis, hvad du vil gre, og hvornr du vil gre det. planlgge, hvad du har brug for at blive klar. tnke over, hvad der kan forhindre dig i at n dine ml. finde familie og venner, der vil sttte og opmuntre dig. beslutte, hvordan du vil belnne dig selv, nr du gr hvad du har planlagt. din lge, en ditist, eller en rdgiver kan hjlpe dig med at lave en plan. Her er nogle af de omrder, du mtte nske at skifte til at reducere din risiko for diabetes. n og opretholde en rimelig kropsvgt din vgt pvirker dit helbred p mange mder. overvgt kan holde din krop i at fremstille og anvende insulin korrekt. overvgt kan ogs forrsage hjt blodtryk. body mass index (BMI) er et ml for kropsvgt i forhold til hjde. Du kan bruge BMI til at se, om man er undervgtig, normal vgt, overvgt eller fede. hvis du er overvgtige eller fede, vlge fornuftige mder at komme i form. undg nedbrud kostvaner. stedet, spise mindre af de fdevarer, du normalt har. begrnse mngden af fedt du spiser. ge din fysiske aktivitet. stile mod, at mindst 30 minutters motion de fleste af ugens dage. faststte en rimelig vgttab ml, ssom at miste 1 om ugen. Mlet for et langsigtet ml om at tabe 5 til 7 procent af din samlede kropsvgt. trffe kloge valg af fdevarer det meste af tiden , hvad du spiser, har stor indflydelse p dit helbred. ved at gre kloge valg af fdevarer, kan du hjlpe med at kontrollere din kropsvgt, blodtryk og kolesterol. tage et kig p de tjener strrelser af de fdevarer, du spiser. reducere tjener strrelser af hovedretter (ssom kd), desserter, og fdevarer med hjt indhold af fedt. ge mngden af frugt og grntsager. begrnse dit fedtindtag til omkring 25 procent af dine samlede kalorier. for eksempel, hvis din mad valg tilfje op til omkring 2.000 kalorier om dagen forsge at spise hjst 56 gram fedt. din lge eller en ditist kan hjlpe dig med at finde ud af hvor meget fedt at have. Du kan ogs tjekke varedeklarationer for fedtindhold. begrnse natrium indtag til mindre end 2.300 mg (ca. 1 teskefuld salt) hver dag. tale med din lge om, hvorvidt du kan drikke alkoholiske drikke. hvis du vlger at drikke alkoholiske drikke, begrnse dit indtag til en drink (for kvinder) eller to drinks (for mnd) om dagen. kan du ogs nsker at reducere antallet af kalorier, du har hver dag. mennesker i DPP livsstilsndring gruppe snkede deres daglige kalorie samlede med et gennemsnit p omkring 450 kalorier. Deres lge eller ditist kan hjlpe dig med en kostplan, der lgger vgt vgttab. holde en mad og motion log. skrive ned hvad du spiser, hvor meget du motion-noget, som hjlper med at holde dig p sporet. nr du n dit ml, belnne dig selv med en ikke-spiselige emne eller en aktivitet, som at se en film. vre fysisk aktiv hver dag, regelmssig motion tackler flere risikofaktorer p n gang. Det hjlper dig med at tabe sig, holder dit kolesterol og blodtryk under kontrol, og hjlper din krop brug insulin. mennesker i DPP, der var fysisk aktive i 30 minutter om dagen, 5 dage om ugen, reducerede deres risiko for type 2 diabetes. mange valgte rask gang til motion. hvis du ikke er meget aktive, br du starte langsomt, at tale med din lge frst om, hvad slags motion ville vre sikkert for dig. lave en plan for at ge dit aktivitetsniveau mod mlet om at vre aktive mindst 30 minutter om dagen de fleste dage i ugen. vlger aktiviteter, du nyder. Her er nogle mder at arbejde ekstra aktivitet ind i din daglige rutine: tage trappen i stedet for en elevator eller rulletrappe. park i den fjerneste ende af parkeringspladsen og g. st af bussen et par stoppesteder tidligere og g resten af vejen . gtur eller cykel, nr du kan. Tag den ordinerede medicin nogle mennesker har brug for medicin til at kontrollere deres blodtryk eller kolesteroltal. hvis du gr det, tage din medicin som anvist. sprg din lge, om der er nogen medicin du kan tage for at forebygge type 2-diabetes.

Relaterede Sundhed Artikler