| | Sundhed | sygdom |

er det sikkert at kombinere melatonin og baldrian?

melatonin og baldrian er to naturligt forekommende stoffer, der ofte anvendes som sovemidler. de er begge alternativer til folk, der nsker at undg strkere farmaceutiske sovepiller. en af de mere almindelige sprgsml vedrrende disse stoffer er, om det er sikkert at kombinere melatonin og baldrian. disse stoffer kan normalt kombineres sikkert i moderate mngder, men det er vigtigt at overveje sikkerheden enkeltes profil, fr blande dem. med hensyn til dosering, udgr bde melatonin og baldrian lille risiko for skade fra for store doser. individer kan reagere helt anderledes identiske doser af samme supplement, dog sledes at den minimale mngde af disse forbindelser for at opn den nskede virkning er sdvanligvis den sikreste mde at begynde. dette kan bidrage til at undg eventuelle negative virkninger. kliniske undersgelser udfrt af tyske og amerikanske universiteter har afslret de minimale doser af melatonin og baldrian er ndvendig for at fremkalde svn. baldrian er sdvanligvis effektiv ved 450 milligram (mg) til 600 mg, uden at de fleste trt den nste dag. denne dosering er en standardiseret ekstrakt af urt, eller et prparat, der er blevet videnskabeligt bestemt til at indeholde en vis mngde af en aktiv forbindelse. aktive doser af melatonin er i omrdet fra 0,3 mg til 5 mg. supplerer ligesom melatonin og baldrian kan undertiden har strkere virkning sammen, end man ville forvente. Af denne grund doser br reduceres, nr man kombinerer disse kosttilskud. at bruge begge forbindelser sikkert med de mindst mulige bivirkninger, kan brugere skre dosis af hver halvdel p den frste nat. doser kan ges langsomt hver aften, indtil den rette kombination er fundet. lger, der specialiserer sig i svn problemer, har bemrket, at mens en kombination af melatonin og baldrian er normalt sikkert for de fleste mennesker, kan det ikke vre den bedste lsning for hndtering af svnproblemer. disse typer af kosttilskud br overvejes kortsigtede lsninger, der skal tages som lejlighedsvise svn hjlpemidler, de forsigtighed. hverken stof medfrer fysisk afhngighed, men at blande de to kan ikke altid vre ndvendigt. fr kombinere melatonin og baldrian, anbefaler nogle lger bliver bekendt med virkningerne af begge forbindelser individuelt. for nogle mennesker, kan blot den ene eller den anden vre ndvendig for at fremkalde svn. konsultere en lge for at bestemme den underliggende rsag til drlig svn kan ogs hjlpe med at lindre svnproblemer uden at skulle tage disse forbindelser p en natlig grundlag.

Relaterede Sundhed Artikler