enkle øvelser til at helbrede din TMJ permanent
temporomandibulær ledsygdom ( TMJ ) er en kæbe lidelse der involverer de muskler , der styrer kæben bevægelse . I kæbeleddet er en af de mest komplekse i kroppen , og lidelser opstår , når der er en ubalance i samarbejde af kæben og kraniet med de muskler , der bevæger kæben . Dog kan flere simple øvelser styrke disse muskler og lette smerter og ubehag forbundet med TMJ .Mulige årsager og symptomer på TMJ Disorders
Bidfunktion lidelser er ofte blot kaldes " TMJ , "selv om udtrykket TMJ kun henviser til kæbeled selv . TMJ lidelser kan være forårsaget af penetrerende traumer til ansigt , tandregulering arbejde eller mere subtile traumer som knytter eller slibning af tænder . Selv vugged telefonen mellem skulder og hoved kan udløse TMJ symptomer . Symptomerne kan omfatte klikke og dukker lyde i kæben ved åbning eller lukning af munden , begrænset bevægelighed i eller låsning af kæben og smerter i kæben , ansigtet eller halsen .Øvelse 1
Bid tænderne sammen og kigge i spejlet i placeringen af det centrale fortænder på din underkæbe . Se disse tænder og åbne munden langsomt . Forsøg at holde dine underkæben centreret som du åbner . Gentag 10 gange .Øvelse 2
Cup håndfladen under hagen og åbne munden langsomt . Giver blid modstand mod din mund åbning . Gentag 10 gange .Øvelse 3
Åbn munden omkring en tomme fra en knyttet bid . Flyt din underkæben så langt til højre og derefter til venstre , som er behageligt uden at åbne mere . Gentag 10 gange til hver side .Øvelse 4
Luk dine tænder blidt mod hinanden , og placer spidsen af tungen på taget af din mund lige bag dine fortænder . Hold dine tænder lukket og køre spidsen af tungen tilbage langs ganen , indtil din rækkevidde din bløde gane . Langsomt åbne munden og holde tungen på taget . Stop åbning , når tungen forlader tag , du har smerter eller du hører klik og springer . Hold denne position i et par sekunder og derefter slappe af . Gentag en gang eller to gange om dagen .Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression