| | Sundhed | sygdom |

der er mindfulness baseret psykoterapi?

mindfulness-baserede psykoterapi er en form for psykologisk terapi, der kombinerer buddhistiske mindfulness teknikker med kognitiv adfrdsterapi. denne behandling behandling kan ge lykke, introspektion, og medflelse for sig selv og andre og samtidig reducere stress. det bruges til behandling af depression, humrsvingninger, og kronisk sygdom. mindfulness-baserede psykoterapi blev grundlagt af zindel Segal, John Teasdale, og Mark Williams. det blev tilpasset fra et program kaldet mindfulness-baseret stress reduktion, der er udviklet af Jon Kabat-Zinn. Segal, Teasdale og Williams integrerede teknikker i mindfulness-baseret stress reduktion for at forsge og behandling af svre depressioner s godt. mlet om mindfulness-baserede psykoterapi er at ge afslapning og glde ved oplivende strre selvbevidsthed, introspektion, og medflelse for sig selv og andre. Det er psykodynamiske, hvilket betyder, at denne terapi er rettet mod de underliggende rsager til symptomer. det er ogs kognitiv adfrdsterapi, hvilket betyder, at det bringer opmrksomhed til usunde tanker og adfrd. fra bevidstheden om disse tanker og adfrd kommer en bedre chance for at ndre dem for sundere og mere positive tanker og handlinger. mindfulness-baserede psykoterapi er en effektiv behandling eller supplerende behandling for mange psykiske lidelser. angst, trauma, eller flelse dysregulation kan alle behandles med denne form for terapi. kronisk smerte og lidelse kan ogs behandles med mindfulness-baseret terapi, hvis den underliggende rsag er psykologisk, selvom behandlingen er mest effektiv mod depression. forekomster af tilbagefald af svre depressive episoder efter denne type behandling, er p niveau med anti-depressiv medicin terapi. mindfulness-baserede psykoterapi behandling tager normalt omkring otte uger at gennemfre. den bestr af ugentlige to-timers klasser, der arbejder direkte med en uddannet psykoterapeut. de fleste terapeuter vil tildele lektier, der skal gres mellem sessioner. terapeuten vil forsge at skabe klarhed klienten om tvangs-eller negativ tanke eller adfrdsmnstre, og hjlpe ham eller hende holder op med at reagere p situationer automatisk og begynde at reagere p en mere objektiv mde. mange mennesker lider af psykiske lidelser, der lider, fordi de har lrt, normalt i den tidlige barndom, ignorere og undertrykke deres gte flelser eller tanker. en patient gennemgr mindfulness-baserede psykoterapi vil lre at lytte til hans eller hendes krop i jeblikket, og uden dom. at lytte til kroppen kunne betyde at vre opmrksom p tanker og flelser, i stedet for at forsge at skubbe dem vk eller mrke fysisk symptom som kroniske smerter eller hovedpine. den mindfulness aspekt af mindfulness-baserede psykoterapi er baseret p nogle af de metoder af buddhismen. disse metoder inkluderer meditation, som er en stille fokusering af sindet. det er meget effektivt til at reducere stress og angst. det kan ogs bidrage til at lette introspektion og en dybere, mere forstelse forhold til sig selv ved at fjerne distraktioner, og tillader en at hre, hvad krop og sind forsger at formidle.

Relaterede Sundhed Artikler