| | Sundhed | sygdom |

de bedste måder at forebygge kræft

　　 Kræft er en sygdom , der påvirker mange mennesker . Mange kræft -fremkaldende stoffer er blevet identificeret af forskere . De fleste former for kræft kan forebygges ved at gøre nogle grundlæggende ændringer i livsstil , såsom motion og spise sundt , undgå solbadning og afstå fra brug af tobak

Undgå tobak

Tobak , i form af cigaretter , skrå og snus , er den mest almindelige årsag til kræftdødsfald i udviklingslandene ( 30 procent ) , ifølge Mayo Clinic 's hjemmeside ( se Referencer nedenfor ) . Passiv rygning kan også øge risikoen for lungekræft , så undgå eksponering .

Bliv Aktiv

At være overvægtige eller fede kan øge din risiko for visse former for kræft , eksperter på Mayo Clinic advare ( se Referencer nedenfor ) . Fysisk aktivitet hjælper dig med at opretholde en sund vægt og sænker din risiko for visse kræftformer.

spise sundt

Selvom de fødevarer , du spiser , vil ikke forhindre dig i at få kræft , spise sundt har vist sig at drastisk reducere risikoen . Begræns dit fedtindtag siden med højt fedtindhold , højt kalorieindhold kost tendens til at føre til fedme , hvilket kan øge risikoen for kræft . I stedet fylde din kost med frugt og grøntsager ( mindst fem portioner om dagen ) . Disse vil hjælpe dig tabe og vedligeholde din vægt . Hvis du beslutter at drikke alkohol , så gør det i moderation .

Pas på Solen

Hudkræft er den mest almindelige form for kræft , og eksponering for sol er den primære årsag . Men det er også en af de mest forebyggelige kræftformer . Mayo Clinic ( se referencer) viser, at du undgå at gå udenfor fra 10:00 til 16:00 , myldretiden for stråling. Når du går udenfor , ophold i skyggen , slid en bredspektret solcreme ( mindst SPF 15 ) , og bære tøj og hatte til at beskytte dine arme , ben , ansigt og ører . Må ikke anvendes indendørs solarier eller solarier .

immun og Undgå højrisiko-adfærd

Der er nogle virale infektioner forbundet med kræft , som let kan forhindres ved immuniserende . Verdenssundhedsorganisationen ( se referencer) advarer om, at visse infektioner er videregivet gennem risikable adfærd ( fortrinsvis seksuelt eller via deling forurenede kanyler ) , som vil øge chancerne for kræft . Dette omfatter Human Immunodeficiency Virus ( HIV ) , Hepatitis B og C, og Human papillomavirus ( eller HPV ) .

regelmæssig screening og Selvprøvelse

Eksperter på Mayo Clinic ( se Referencer ) siger , at imens vil ikke forhindre kræft , vil det øge sandsynligheden for kræft , der opdages tidligt , hvilket vil øge chancerne for en vellykket behandling . Vær opmærksom på ændringer i din krop , og se din læge, hvis du bemærker nogen .

Relaterede Sundhed Artikler