| | Sundhed | sygdom |

cykling med Avaskulær

　　 Avaskulær er en lidelse som følge af tabt blodforsyning til en knogle , der forårsager død af den del af knoglen , som manglede blodforsyning . Knogler er opbygget af væv, som har brug for en tilførsel af ilt og næringsstoffer , ligesom andre dele af kroppen . Avaskulær påvirker leddene omkring knoglen samt-hyppigst hofteleddet og knæet . De bedste øvelser til at behandle denne lidelse er vifte af bevægelse øvelser for at holde leddene bevæger sig , og skånsomme cardio øvelser såsom svømning og cykling . Motion er afgørende for, at led og muskler ikke bliver stiv , hvilket mere smerte

Du skal bruge: . .
Cykel


1
Tal med din læge eller sundhedspleje udbyder , om cykling er den bedste øvelse for dig , og hvilken form for motion du kan håndtere med din Avaskulær og eventuelle andre sundhedsmæssige forhold . Har en fysisk for at sikre, at du er rask nok til at gå videre med cykling .
2 .
Kontakt en fysioterapeut for at få vejledning i at planlægge en øvelse tidsplan og vælge en passende øvelser for at gøre ud over at cykling . Vælg øvelser , der arbejder på vifte af bevægelse og fleksibilitet for at forhindre stivhed af led , der forårsager smerte .
3 .
Begynd cykling langsomt at komme i form . Fortsæt med at tale med din terapeut og læge , som du langsomt øge varigheden af dit øvelser og intensiteten af din træning . Overvåge enhver smerte eller ømme i din angrebne led og rapportere dem til din læge og terapeut .
4 .
Planlæg en opfølgning fysisk med din læge efter cykling i et par uger eller måneder . Tal om hvordan du har følt , hvis du føler dig bedre eller værre , og hvis det er med til at løsne dine led og holde dig fit . Kontakt din terapeut til at foretage eventuelle ændringer i din træning rutine , hvis det bliver nødvendigt

gode råd og advarsler


  Start øvelse langsomt-. du skal komme i form før du springer ind i cykling eller enhver øvelse .     Kun ændre motion regimer , hvis din læge og /eller terapeut godkende .     For at starte langsomt , og motion mindre intenst , kun ride på flade veje i første . Bliv væk fra bakkerne .     Undgå enhver stor gennemslagskraft øvelse , som kan belaste dine led , ligesom kører. Hold dig til cykling .     Må ikke overanstrenger dig selv, fordi det vil ende op indstilling dig tilbage og såre din krop .  

Relaterede Sundhed Artikler