| | Sundhed | sygdom |

cykling & rygsmerter

　　 Afhængig af din situation , kan cykling bidrage til at mindske eksisterende rygsmerter eller forværre den . Cykling er en lav-effekt idræt , der ikke plads disharmonisk stress på kroppen som at køre gør . Selv om det anbefales for nogle beskæftiger sig med rygsmerter , kan det være originalmateriale punkt af smerte for andre

Smerter Management Solution

Cykling anbefales til dem, der lider af rygsmerter . The American Academy of Orthopaedic Surgeons anbefaler 20 til 30 minutter af ridning en stationær cykel for at bevare aerob aktivitet . Det er vigtigt at holde din rygsøjle i en neutral position gennem udøvelsen at stabilisere kernen muskler i maven og nederste del af ryggen .

Cyklister

Cyklister kan ride for miles per dag på veje eller stier . Cykler , der ikke er monteret korrekt eller dårlig kropsholdning som følge af træthed , kan føre til nakke-og rygsmerter i cyklist . Mange rygskader i cyklister er resultatet af gentagne sub-maksimal lastning på grund af omfattende fleksion i længere perioder . Når cykle , ryggen er den vigtigste muskel gruppe generere strøm . Forkert bækken tilpasning eller forkert rammetilpasning steder tilføjet vægt på lænden .

Fordele

Der er mange fordele ved at cykle du kan nyde . Den første er at nyde en aerob sport , der hjælper med at holde dit generelle sundhed i orden. Derudover hjælper det at opbygge underkrop styrke . Sporten betragtes som en lav-effekt idræt , fordi din krop ikke er konstant hoppe og rammer jorden . For dem , der lider af lændesmerter , hjælper dette reducere yderligere forværring af smerte centrum .

Overvejelser

De, der bruger cykling som en alternativ øvelse metode nødt til at sikre, at de bruger en cykel eller stationær cykel ordentligt . Det vil sige at have cyklen korrekt monteret , med det øverste rør er den rigtige længde . Mountainbikes er designet til at passe anderledes end en vej cykel og kan påvirke rygsmerter forskelligt . Tal med din læge, før du starter en cykel regime og få din cykel professionelt monteret for at reducere belastningen .

Fine Line

Der er en fin linje , at du skal overveje , når cykling og beskæftiger sig med rygsmerter . Om smerterne blev genereret fra ridning eller er fra en anden skade , skal du lytte til din ryg og ikke overdrive tingene . Hvis smerten stiger , stop cykling øjeblikkeligt . Konsultere en ekspert vedrørende korrekt form , når du rider og koncentrere sig om at holde det . Husk at når du dækket , kan din form bliver afslappet .

Relaterede Sundhed Artikler