| | Sundhed | sygdom |

binyretræthed kur

　　 Din binyrerne producerer de fire store stresshormoner , der normalt frigives om natten og om morgenen . Binyretræthed opstår i perioder med stress eller hormonelle forandringer . Symptomerne omfatter træthed , langsom metabolisme , manglende evne til at håndtere stress , sukker trang , allergier og muskelsvaghed . Der er masser af naturlige helbredelsesmetoder , der kan øge produktionen af disse hormoner og hjælpe dig leve et mere aktivt liv

Næringsstoffer

Tag de rigtige næringsstoffer og øge kroppens evne til at producere stresshormoner . Vitamin B er vigtigt for korrekt binyrebarkfunktionen. Tag 100 mg to gange dagligt . En anden stor næringsstof for at hjælpe boost binyrebarkfunktionen er vitamin C. Tag op til 4. 000 mg om dagen-mere end der kan forårsage fordøjelsesproblemer. Coenzym A og l-tyrosin hjælpe reduktion stress og støtte i binyrerne hormon produktion . Coenzym Q10 vil bære ilt til kirtler . Til afstresning , urter astragulas , perikon og baldrian rod prøve .

Food

En af de hormoner din binyrerne producerer, er cortisol . Dette hormon spiller en stor rolle i at bevare dit immunforsvar og holde stabile blodsukker . Boost dit immunsystem med fødevarer som hvidløg , shiitake svampe og løg . Spis fuldkorn sådan var hvede pasta , havregryn og fuldkornsbrød . Disse fødevarer vil hjælpe med at forhindre blodsukker svingninger , som fører til binging og depression . Forbruge en diæt af magert kød , grøntsager , frugt og fedtfattig mejeri . Sæson din mad med havsalt at bidrage til at øge produktionen af aldosteron , som falder i binyretræthed .

Life ændringer

Den største årsag til binyretræthed er stress . Du skal foretage nogle ændringer i livsstil for at fremme sunde trivsel . Start med at udøve til at lindre stress . Nogle mennesker synes, at køre eller stor effekt udøver kan være stressende . Deltag i en yoga eller meditation klasse , som er beroligende og let på dine led . Prøv at afstå fra stressende aktiviteter . Bruge mere tid på hobbyer eller med dine venner. Undgå at drikke , fordi det ofte forårsager depression og stress på kroppen . Start en dagbog og krønike din stress og symptomer . Tillad sundt og støttende mennesker ind i dit liv . Adrenal stress påvirker alle facetter af dit liv , så det er på tide at give noget tilbage til dig selv ved at tage sig af din krop .

Relaterede Sundhed Artikler