| | Sundhed | sygdom |

betablokkere & motion

　　 Stort set alle beta-blokerende lægemidler ordineret til hypertensive og Hjertesygdomme lavere hjertefrekvens respons på motion . Det er vigtigt at forstå hjertets respons på motion vil være stumpe mens du er på beta-blokker medicin

betablokkere Effect Heart Rate

Betablokkere blokerer virkningerne af katekolaminer gennem ud i kroppen . Disse catecholoamines er " flyvning eller kampen "respons vores kroppe producerer under stress . Ved at blokere disse hormoner det vil også reducere hvile , motion og maksimal puls , nøglestatistikker ved fastsættelsen træningsintensiteten .

Justering din maksimale puls

Betablokkere langsom din puls , som kan forhindre, at stigningen i hjertefrekvens , der typisk opstår med motion . Som et resultat , uanset hvor kraftigt du træner , når du tager en beta- blokker kan du aldrig opnå en normal " target ".

en test

En øvelse stresstest er et fremragende redskab til at skabe et nyt mål hjertefrekvens på grund af betablokkere . Denne test kan evaluere din træning kapacitet og give oplysninger, som kan danne grundlag for en justeret mål hjertefrekvens .

Brug Resting Heart Rate

Prøv at reducere dit mål hjertefrekvens af din nye hvilepuls , den ene , der nu er sænket på grund af beta -blokker medicin . Hvis din hvilepuls er nedsat fra 80 til 60, så når de udøver aerobt dit mål hjertefrekvens bør være 20 slag i minuttet lavere , end hvad det var , inden den træffer de beta-blokker medicin .

Borg Skala af opfattet anstrengelse

Et andet relevant , sikker metode til at bruge til at bestemme træningsintensiteten mens beta -blokkere er Borg Scale af opfattet anstrengelse . Det er normalt baseret på en pointskala , der går i tal fra 6 til 20 . Den er baseret på de fysiske reaktioner, en person oplever under træning . Man bør sigte efter træning at falde i rating mellem 12 og 14 år.

Yderligere Motion Tips

I begyndelsen kontrollere dit blodtryk før og efter træningen. Husk at holde din krop fuldt hydreret før , under og efter din træning , ikke stamme eller hold din ånde under træning , og få op langsomt fra enhver gulvøvelser . Hvis vægttræning , udnytte kredsløb uddannelse i stedet for at løfte tunge vægte , holde vægte lav og gentagelser høj .

Relaterede Sundhed Artikler