| | Sundhed | sygdom |

bestemte fødevarer at spise på diabetisk diæt

　　 Det anslås, at 23 millioner mennesker i USA alene har enten type 1 eller type 2 -diabetes , ifølge den amerikanske diabetesforening . Mange kan også være uvidende om de har sygdommen . For dem , der har været diagnosticeret , er en streng og omfattende kostplan et must . Den skal opfylde ernæringsmæssige og daglige kaloriefattige krav med en overflod af nærende mad og samtidig begrænse forbruget af fødevarer , der negativt påvirker deres tilstand

Fordele

Et diabetisk kost er en fornuftig kost , en, der læger ordinere for mange patienter , uanset deres tilstand . Ved at udelukke junkfood og erstatte det med en afbalanceret kost af fuldkorn og fedtfattige valgmuligheder , mange diabetikere , især dem, der har været diagnosticeret med type 2 -diabetes , vil miste overskydende kropsvægt . Frugt og grøntsager er højt indhold af vitaminer , men lav i kalorier , perfekt til at opretholde en sund vægt og ikke påvirker blodsukkeret .

The Right Stuff

Den ADA 's Food Pyramid , i modsætning til FDA 's version , kategoriserer fødevarer i henhold til protein , kulhydrater og stivelse . ADA pyramide foreskriver masser af fuldkorn , magert kød og grøntsager , med frugt serveres som dessert . En diabetisk 's måltid handler om valg af fødevarer og del : En typisk middag kan omfatte en servering af magert protein ( 04:57 ounces kylling eller fisk ) , en tjener fra brødet gruppe ( en hel korn rulle eller to skiver hele hvede brød ) Nogle mejeriprodukter ( en otte ounce glas mælk eller nogle ost ) , masser af grøntsager , og en lille skål med søde frugter som kiwi , ananas , mango , datoer eller bær .

The Wrong Stuff

Fødevarer med højt i natrium , sukker og mættet fedt (og dermed kalorier ) skal være alvorligt begrænset, hvis den ikke undgås helt . Dette omfatter de fleste hurtigt og færdigpakkede fødevarer . Raffineret sukker , der findes i slik barer , kager , kager og sodavand , blandt mange andre ting , bør undgås så godt. Ideen bag en diabetiker 's måltid er at begrænse noget, der kan forårsage en stigning i blodsukkeret . Mange diabetikere søge råd hos en autoriseret diætist eller ernæringsekspert til lister over godkendte fødevarer og prøve måltid planer .

Relaterede Sundhed Artikler