| | Sundhed | sygdom |

aktiviteter for at styrke selvværd

　　 Ifølge Mayo Clinic , er selvværd præget af en persons tanker , relationer og oplevelser , og med en høj selvværd giver en person med en sund tilstand i sindet . En persons selvværd er hendes samlede opfattelse af sig selv , og dem med et lavt selvværd har ofte en dårlig selvopfattelse og sjældent føler sig tilstrækkeligt eller godt nok . Lavt selvværd fører til negative tanker og adfærd og får en til at tro kritikken af andre. Aktiviteter, der kan bidrage til at forbedre en persons selvværd og øge hendes tillid og assuredness er til rådighed.

Motion

Motion kan bidrage til at øge en persons selvværd ved at forbedre sin kropslighed , reducere stress og forbedre mental sundhed . Ifølge Fitness. gov , kan udøve hjælpe med at sænke symptomer på depression og angst ved at øge serotonin-niveauet , som er det hormon , der styrer dit humør . Dem med lavt selvværd kan have en vanskelig tid at få lyst til at træne , men selv gå i 30 minutter om dagen kan begynde processen . Plus , det giver en aktivitet for at fokusere på . Andre aktiviteter kan omfatte løb , cykling , spiller basketball og styrketræning .

Tegning selvportrætter

Tegning et selvportræt er en mulighed for mennesker med lavt selvværd til at skildre , hvordan de ser sig selv og hvordan andre mennesker tænker på dem . Ikke alene er dette en kreativ afsætningsmulighed , men det gør også en individuel mere selvbevidste og hjælper ham begynde at opbygge selvværd . Tegning af en ny portræt hver måned er en måde for den enkelte at se, hvordan de er ved at ændre , udvikling og opbygning af mere selvtillid .

Journaling

Holde en dagbog tilbyder personer, som lever med lavt selvværd en chance for at fange og undersøge disse øjeblikke, hvor de føler lavt . Det giver dem en mulighed for at fokusere på de grundlæggende årsager til disse spørgsmål og observere , hvorfor de føler en bestemt måde . I slutningen af hver dag , de kan fremhæve deres negative følelser og anerkende dem som de opstår . Ud for hvert negativ tanke , de har brug for at skrive en tilsvarende positiv idé . Journaling også giver den enkelte mulighed for at skrive om deres resultater , udforske deres fremtidige muligheder og sætte mål .

Relaterede Sundhed Artikler