| | Sundhed | sygdom |

adrenale konsumption kost

　　 Adrenal udmattelse påvirker mange aspekter af livet . Det kan forårsage en væsentlig nedgang i livskvalitet . Heldigvis er der ændringer i livsstil , der kan gøres , som kan forbedres drastisk adrenal funktion . En af disse er din kost

Hvad er Adrenal Konsumption ?

binyrerne er to små kirtler placeret over nyrerne . Adrenal udmattelse betyder, at dine binyrer ikke arbejder i en optimal måde , som krænker frigivelse af omkring 50 hormoner , der regulerer kroppens processer .

Symptomer på Adrenal Konsumption

Nogle symptomer på adrenal konsumption er manglende evne til at tabe sig , salt trang , søvnløshed , distraktion , nedsat lyst til sex og nedsat evne til at håndtere stress . Der er som regel et klart mønster, når energi falder væsentligt i midt på dagen . Fordi mange af disse symptomer kan være forårsaget af andre forhold , er det vigtigt at søge læge intervention og om at udelukke alle andre mulige problemer . Arbejde med en læge , som har erfaring og viden om adrenal udmattelse .

Livsstil ændringer

Kost ændringer er nødvendige for at afhjælpe adrenal udmattelse . Men der er andre områder af livet , hvor der foretages ændringer kan hjælpe . Lær afspænding færdigheder som meditation , systematisk muskelafspænding eller dyb vejrtrækning . Find hvad der virker for dig . Brug en rådgiver , en ven eller slægtning , hvis du har brug for hjælp på dette område . Prøv at finde måder at grine mere , fordi der hjælper binyrerne . Få masser af søvn . Tag periodiske pauser , hvor du ligger ned . Spis regelmæssige måltider . Alle disse ændringer kan forbedre effektiviteten af binyrerne

Kost til binyrebarkfunktionen . Kulhydrater

Den første kosten ændring, der bør gøres , er at mindske kulhydrater du spiser . Må ikke skæres ud kulhydrater helt , men forbruge kulhydrater , der er fuldkorn . Undgå forarbejdede kulhydrater såsom pasta , ris og brød , der ikke er lavet af hele hvede . Når de spiser , pair ethvert kulhydrat med et protein . Proteiner findes i kød , nødder , eller mejeri , eller i en kombination af korn og bælgfrugter .

Kost til binyrebarkfunktionen . Fødevarer skal undgås

Der er nogle fødevarer og stoffer , der bør undgås for at sikre positive adrenal funktion, herunder koffein , trans -og mættet fedt , chokolade , forarbejdede fødevarer og junk food

Kost til binyrebarkfunktionen : Fødevarer Tilføj

Din kost bør være fuld af grøntsager . Hertil kommer , er det ofte nyttigt at tage salt hver dag . Forbruge ca en ottendedel af en teske på stigende og også en halv time før det laveste energiforbrug tidspunkt på dagen. Salt bør tilføjes et glas vand . Jo bedre salte bruge, er havsalt eller keltiske salt . Også sørge for at have fedt ved hvert måltid . Vælg sunde olier såsom oliven , tidsel eller nødder .

Arbejde med din læge

Hvis du ændrer din kost , hvilket øger chancerne for latter , praktiserende afslapning , motion og få masser af søvn er alle måder at løse adrenal udmattelse . Hvis du mener, at dette kan være et problem for dig , vil disse livsstil ændringer giver dig lindring .

Relaterede Sundhed Artikler