| | Sundhed | sygdom |

Sports forebyggelse

alt motion kan skade og forrsage skader p forskellige dele af kroppen. Sports forebyggelse handler om at forsge at afbde traumer til muskler, sener, ledbnd, led, knogler og nerver nr den er aktiv. forebyggende eller rehabiliterende foranstaltninger omfatter: anvende sikker velse praksis, ved hjlp af vrnemidler, ifrt passende sportstj og sko, forsger orthotics enheder, bevidsthed om hygiejne og ernring, som gr p sports kurser, deltage i sports-klinikker, og hring af fysioterapeuter om fysiske teknikker. disse foranstaltninger hjlpe spirende sport mnd og kvinder oplev unikke fitness planer om at udvikle den samlede velbefindende. sikker motion praksis sportsfolk ndt til at tage ansvar for deres motion praksis for at optimere kroppens styrke og for at mindske risikoen for skader ved at udve sikkert. muskel ubalance, svaghed og stivhed kan resultere i skader p sener, ledbnd og knogler. en erfaren sports coach eller trner kan give egnede warm-up og cool-down velser, der bestr af lys hjerte-kar-strkninger for at ge puls, kropstemperatur og blodcirkulationen til muskler fleksibilitet, fr du starter en sportslig aktivitet. Tilsvarende, nedkling kroppen, skal faldende hjertefrekvens og kredslb flge efter anstrengende motion. giver tid til warm-up og cool-down er afgrende, og ogs at starte nye trningsprogrammer gradvist for at undg trukket muskler eller overbelastningsskader. kramper i mellemgulvet eller "masker" opst, hvis kroppen er meget spndt, nr velser er frdig, og kan resultere i skader p indre organer eller beskadige phrenic nerve i nakken. ikke trning nr man er syg, meget stresset eller udmattet anbefales ogs, fordi kroppen er svagere og modtagelige for skader. hygiejne og ernring atleter tage del i forskellige sportsgrene har unikke sundhedsmssige behov i overensstemmelse med deres fysiske og biologiske make-up. at se en lokal lge at tale om sygehistorie og f en henvisning til en lge for at drfte egnede motion og ernring er ndvendig for at opretholde et godt helbred. uddannede trnere kan ogs hjlpe sportsfolk udvikle skrddersyet kost for at styrke muskler udvikling for deres specifikke sport. i forlngelse af forsget sdan rdgivning, atleter ofte trning p offentlige eller personlige fitnesscentre, hvor hygiejne er et problem, isr i varmt vejr. forsvar for at bekmpe bakterier, der forrsager sygdom til kroppen er vigtig og kan opns ved at vaske hnderne med varmt vand og sbe, rrer ikke jne, nse og mund, rengring flles ting; opholder hydreret, at f nok hvile i praksis og svn; efter en moderat eller reguleret motion, spise sundt, undg overdreven alkoholindtagelse;. at lytte til kroppen og sge lgehjlp nr det er ndvendigt beskyttelsesudstyr fysioterapeuter og uddannede professionelle sportsfolk kan give atleter med udstyr til specifikke sportsgrene, ssom cricket eller tennis, der beskytter srbare dele af kroppen. visse sportsgrene give srlige skader, som tennis albue eller skulder skade i tennis, skinnebenssmerter i eller forstuvet ankel i atletik og knskader i cricket. hvor leddene bliver skadet, kan sttte udstyr ssom ankel, hndled og kn seler bres. tennisspillere kan vlge skulderstropper eller hndled benskinner at tilfje stabilitet til ledbnd der forbinder flles knogler eller sener forbinder muskler til knogler. i cricket, kan knet vagter spare spillere knskallen og brusk fra traumer, nr de rammes af en cricket bold eller falder p kn. hjelme rdes i cykling og fodbold, hvor spillerne kan pdrage sig kvstelser i hovedet eller hjernerystelse. boksere slid tyggegummi skjolde og handsker for at beskytte deres hnder. det anbefales at finde ud af, hvilket udstyr skal bres for din sport interesse. passende sportstj og sko hver sportsgren har tj og fodtj til sit forml, ssom tennis, cricket eller golf sko, der er ikke det samme. generelle sportssko kan mangle den understtter ndvendig for at afbalancere kropsvgt for den pgldende sport. stoffet bruges til at skabe sportstj er ogs bestemt til kontakt og fleksibilitet er ndvendig for en bestemt sportens teknikker. tj til lbere kan have hjt indhold af bomuld til at absorbere fugt, gymnasterne bre leotards der fungerer som en anden hud fremme agile bevgelse mens yoga udvere, hvor let lst tj for komfort, og fodbold spillere slid polstret gear for at forhindre skade i direkte kontakt. tendenser i sport kjole fokuserer p mrket, men det vigtigste er at beskytte og sttte, specielt udformede tj og sko giver i forhold til den pgldende sport. orthotic enheder foruden passende sportssko og tj, kan orthotics enheder give ekstra sttte til muskler og led og tillade lemmer og torso kan fungere rigtigt. orthotists bruge ganganalyse, materiale engineering, fysiologi, anatomi og psykologi til at udvikle skrddersyede enheder, der tilpasser, sttte, rette og forbedre praksis for spillere. eksempler er svangsttte og indersler, og hlepuder lavet af silikone eller gummi i sportssko; ankel og kn seler, kompression shorts lavet neopren, lysken stropper og haleben puder i hj kontakt sport og termisk tj med varme aktivering for at holde musklerne varme. fysioterapeuter kan give rd om aktuelle tendenser i orthotics og foresl relevante apparater eller henvise til sports-klinikker for yderligere information. sport kurser sports kurser kan kre med lokale universiteter, sport klinikker, eller motionsrum. disse kurser giver vrdifuld rdgivning til sports folk p forskellige typer af sportslige aktiviteter til rdighed i omrdet, om den anbefalede praksis inden for disse sportsgrene, p forberedelse til at blive involveret i sporten interesse, og hvor bedst at kbe varer og sge professionel rdgivning. nogle af disse kurser kan tilbyde et modul om sports skade forebyggelse eller stille unikke sports skade forebyggelsesprogrammer for specifikke sportsgrene. at finde ud af mere om sport kurser, skal du kontakte din lokale trningscenter eller universitet. din lokale lge eller fysioterapeut kan ogs vre i stand til at henvise dig til relevante og anbefalede informationskilder for sportstrning. sport klinikker og fysioterapi sports skade klinikker er normalt en del af sundhedsmssige operationer i Storbritannien og i udlandet, hvor sundhedspersonale kan specialisere sig i sportsskader, fysioterapi, klinisk pilates og akupunktur. disse klinikker ogs sundhed og skader vurderinger, diagnosticering og rehabiliterende behandlinger af fagfolk, der er chartret og HPC registreret fysioterapeuter med en omtrentlig firerig grad i speciale i sportsskader, og fortsatte med faglig udvikling eller post-graduate uddannelse. sundheds-forsikringer normalt dkker omkostningerne til deltagelse i sdanne klinikker og enkeltpersoner kan referere sig til en statsautoriseret fysioterapeut uden at se en lokal praktiserende lge frst. forudsat behandlinger kan omfatte bldt vv massage, varme eller kolde kompressioner eller behandlinger, elektroterapi, akupunktur, taping, ergonomi , kropsholdning ledelse, flles og spinal manipulation, personlig velsesterapi og genoptrning. vigtigste er rdgivning og uddannelse specifikke former for sport, at disse fagfolk kan tilbyde at reducere risikoen for sportsskader.

Relaterede Sundhed Artikler