| | Sundhed | sygdom |

Peroneal tendinopati

Peroneal tendinopati er en smertefuld tilstand, der rammer den sene, der strkker sig langs de laterale malleolus p ydersiden af din ankel og under foden i 1. mt (metatarsus). den tilhrende muskel hjlper plantar fleksion, hvor foden peger nedad. symptomer patellafemoral syndrom smerte vil vre til stede i og omkring den benede fremspring p kanten af anklen (laterale malleolus), og kan udsende ned hlen. Dette gres mere intens under fysisk aktivitet, og kan lindres ved hvileperioder. skubbe p de laterale malleol med en finger kan normalt kopiere smerte, og smerte kan ogs vre til stede, nr du udfrer bevgelsen som plantar fleksion at stole p Peroneal senen. hvelse kan ogs opst i omrdet, og lgmuskler kan ofte fle sig alt for stramme. rsager til patellofemoral syndrom der er forskellige rsager til den tilstand, men en fremtrdende rsag er en tendens til at kre ned ad bakke eller p andre ujvne overflader, hvilket gr din mund gentagne gange rulle udad (udkrngning). dette kan placere uforholdsmssigt pres p senen og de ​​omkringliggende muskler. eksisterende stivhed i dine ben muskler, isr lgmuskler, kan ogs bidrage til Peroneal tendinopati. typiske overforbrug praksis kan provokere tilstand, isr i sport eller aktiviteter, der involverer komplicerede fods bevgelser, ssom dans og basketball. overforbrug kan forekomme p grund af utilstrkkelige strkninger eller varme ups, upassende gear for dine aktiviteter (isr fodtj i dette tilflde), og som et resultat af fortsat at udve p muskler svage med trthed. ukorrigerede biomekaniske fejl i fdderne som overpronation kan ogs stte dig i hjere risiko. behandling patellofemoral syndrom er det vigtigt at hvile fra alle anstrengende aktivitet, der involverer den ramte fod og ankel, indtil dine symptomer er formindsket, og du har godkendelse fra din lge. de vil vre i stand til at undersge dig for at vurdere skaden og afskediger eventuelle mere alvorlige skader. i almindelighed vil du blive bedt om at isen skadede omrde et par gange om dagen for at mindske smerter, og kan blive ordineret anti-inflammatorisk smertestillende medicin som ibuprofen at bekmpe enhver hvelse. nr du er smerte fri, kan en gradvis forlb overvget fysioterapi hjlpe til med succes at opbygge tilbage styrken i Peroneal og kalv muskler, mens masserer disse omrder kan lindre meget spnding og hjlpe musklerne p andre mder. i meget alvorlige tilflde lgen kan anbefale operation p grund af stor skade p senen, men som regel er prognosen god. forebyggelse af patellofemoral syndrom du mske nsker at ndre dine krer velser for at inkorporere mere plane flader, hvilket vil lgge dine Peroneal muskler og sener i henhold til mindre belastning. hvis du har biomekaniske fodproblemer, kan disse let korrigeres ved at bre de korrekte orthotics i dine sko, se din lge for flere detaljer. i form af overforbrug, foretager altid en passende varme op, og prv ikke at fortstte en uddannelse eller sports-session, hvis dine muskler fles mrkbart svkket.

Relaterede Sundhed Artikler