| | Sundhed | sygdom |

NSAID erstatninger

　　 steroide anti-inflammatoriske lægemidler --- eller NSAID --- findes medicin , der sænker inflammation i kroppen uden brug af steroider . Betændelse kan forårsage sådanne symptomer som leddegigt , hovedpine , bihulebetændelse , eller generelle smerter i kroppen . Fælles NSAID omfatter over -the-counter medicin som aspirin , ibuprofen , naproxen (kendt som Aleve ) , og nabumeton (kendt som Relafen ) . En ulempe ved traditionel NSAID er, at de kan forårsage mavetilfælde eller endog maveblødning , hvilket er hvorfor nogle mennesker kan drage fordel af naturlige anti-inflammatoriske kosttilskud .

Ginger

Ingefær har historisk været brugt i folkemedicinen og er effektiv til lindring fra mavebesvær og til brug som en anti-inflammatorisk . Den indeholder hundredevis af anti-inflammatoriske stoffer og findes i sin naturlige rod form såvel som i pulvere og kapsler .

Gurkemeje

Findes i kapsler , tabletter , pulver , og som en madlavning krydderi , har gurkemeje blevet brugt for lindring af gigt, bursitis og som en overordnet anti -inflammatorisk . Ifølge Dr. Andrew Weil , er det tørrede krydderier ikke har nok styrke til at blive brugt som en anti-inflammatorisk . Lægemiddel-grade tabletter eller kapsler bør anvendes .

Fish Oil

Fiskeolie indeholder essentielle omega -3 fedtsyrer , som spiller en rolle i at reducere inflammation i kroppen . Indfanget Alaskan laks er en glimrende kilde til omega -3 's samt fiskeolie kapsler . Når du vælger kosttilskud sørg for at lede efter dem, der er certificeret til at være fri for kviksølv og bly --- disse tungmetaller er kendt for at være fundet i fede fisk .

vitamin C og E

Ifølge Jack Challem af Den Ernæring Reporter , lavt indhold af vitamin E i kosten har været knyttet til en stigning i kronisk inflammation . Spise den anbefalede fem daglige portioner frugt og grøntsager kan afhjælpe dette problem . Hertil kommer , tyder nogle undersøgelser, at vitamin C og E arbejder optimalt sammen for at mindske skader på kroppen fra inflammation .

Kost og Motion

Ud over naturlægemidler og vitamintilskud , kan du ændre din kost -og motionsvaner til reducere inflammation . De fleste forarbejdede og fastfood indeholder mel , natrium og sukker og forværre betændelse i kroppen . Valg af en kost af friske , hele fødevarer er en sundere tilgang . Fødevarer såsom friske frugter og grøntsager , fuldkorn , nødder , bønner , fisk og sunde olier ( såsom olivenolie ) er gode anti-inflammatoriske valg . Daglig motion vil bidrage til at reducere stress -niveauet i kroppen , som også kan nedbringe betændelse niveauer .

Relaterede Sundhed Artikler