| | Sundhed | sygdom |

Lyssignal mrkning

Vi forstr vigtigheden af en sund og afbalanceret kost, som indeholder reducere vores indtag af mttet fedt, salt og sukker. men, vi har brug for at vide, hvordan man anvender dette, nr vi er madindkb. det er her lyskryds mrkning kan hjlpe. lyskryds mrkning er systemet med at vise ernringsmssige oplysninger i en letforstelig mde via en rkke lyskryds. du vil se tre rde, gule og grnne lys samt nedbrydningen af fedt, salt, sukker og mttet fedt i gram. disse vil fremst som et forslag til "tjener" i den pgldende fdevare eller for den fulde del. , s kan du tjekke den ernringsmssige vrdi af en fdevare samt antallet af kalorier - hvilket er praktisk, hvis du forsger at tabe sig. vil du opdage, at 'sunde' muligheder er lavere i fedt og kalorier end standard versioner. imidlertid kan helsekost undertiden vre hjere indhold af fedt, salt eller sukkere end et hjem fremstillet version. en hjemmelavet mltid kan vre sundere og billigere. lyskryds fungerer det sledes: rd: hj gul: mellem grn: lav flgende vil blive vist p forsiden af en fdevare: fedt mttede sukker salt samlede antal kalorier , s, en sund fdevarer kan vise flgende: fedt - grn (lav) mttede fedtsyrer - grn (lav) sukker - rav (medium) salt - grn (lav) . dybest set, de mere grnne lys en fdevare har, jo sundere er det dette er ikke til at sige at man ikke kan have en fdevare med gul eller rdt lys, da der jo en godbid er godt for os. bare har det lejlighedsvist eller g til en mindre del. mange af de fdevarer, du ser i supermarkedet vil have en blanding af disse trafiklys. hvis du er p udkig efter en sundheds-indstilling og derefter vlge en med mere grnt og gult lys end rdt. , hvis du nsker at spise mere sundt du overveje flgende: gode kilder til protein som fisk, kylling og kalkun. hvis du fjerner huden fra fjerkr, s du vil hjlpe til at reducere mngden af fedt i din kost. andre proteinstoffer valg omfatte blgfrugter, mlk og andre mejeriprodukter. begrnse dit indtag af fdevarer med hjt indhold af mttet fedt, ssom kager, kiks, trter og wienerbrd. forsge at spise 5 portioner frugt og grnt om dagen. Husk, kan dette omfatte konserves og frosne sorter. vlge fdevarer, som er "lav GI ', ssom groft brd, pasta og ris. omfatte flere stivelsesholdige kulhydrater i din kost og reducere antallet af sukker. Men hvis du er en atlet eller motion regelmssigt s sukkerholdige kulhydrater kan hjlpe, hvis du har brug for en hurtig energi boost. lyskryds mrkningsordningen er blevet underrettet af Food Standards Agency og bruges af alle virksomheder. hvis du vil vide mere om ernringsmssige fordeling af mad og har tid s denne information vil stadig blive vist p bagsiden af fdevarer pakker. ingredienslisten indeholder andre elementer ssom protein, kulhydrater, fibre og e-numre.

Relaterede Sundhed Artikler