| | Sundhed | sygdom |

Listen fødevarer med højt kolesterol

　　 Hvis dit blod arbejde resultater fra din læge , viser, at du har forhøjet kolesterol , vil lægen sandsynligvis anbefale ændringer i livsstil , før at sætte dig på kolesterol -sænkende medicin . En af de justeringer , du har brug for at gøre , er at undgå fødevarer med et højt kolesteroltal . Sørg for at du går over eventuelle ændringer i din kost med en læge .

Oksekød

Alle typer af oksekød og oksekødsprodukter er meget høj i kolesterol . I en 100g portion , kan udskæringer af oksekød har lige så meget som 3. 100 mg kolesterol . Hvis du vælger at spise oksekød , sørg for at vælge magre udskæringer at reducere mængden af kolesterol du spiser .

andet kød

Oksekød er ikke den eneste type kød, der har et højt indhold af kolesterol . Svinekød og lam er andet kød kilder , der kan påvirke dit kolesteroltal . Kylling og kalkun er lavere i kolesterol , men sørg for at fjerne huden . Den måde du tilbereder kødet , kan også forårsage kolesteroltal til at ændre . For eksempel kan stegning med olie i høj grad øge kolesterol tal .

Æg

Æggehvider er sikre at spise , men æggeblommer har et højt indhold af kolesterol . Hønseæg er ikke den eneste form højt kolesterol . Vagtler , gås , ænder og kalkuner æg har store mængder af kolesterol så godt.

Mejeriprodukter

Sødmælk , fuldfed ost og smør er alle elementer højt indhold af mættet fedt og vil igen være en øget mængde af kolesterol . Fedtfri og fedtfattig versioner af mejeriprodukter poster har en langt lavere beløb af kolesterol . I stedet for madlavning med smør og mættet olie, bruge fedtfri madlavning spray .

Relaterede Sundhed Artikler