Lbekn: krer skader
knleddet er den strste led i kroppen og kan blive skadet meget let. knskader er meget almindelige i lb og er ofte forrsaget af knet blive svkket gennem overforbrug. knleddet forklarede knleddet tiltrder patella (knskallen) til den nederste del af lrbenet (lrbenet) og vre ende af tibia (skinnebenet ). det er et hngselled, der arbejder sammen med hamstrings og quadriceps (lrmusklerne) til at bje og bje benet. , hvad der er runner kn? Lbekn er skaldte fordi det er sdan en almindelig skade i kreklar. der henvises til ilio tibiale bnd friktion syndrom (itbfs), som pvirker omkring 10% af lbere p et tidspunkt. overexerting knleddet kan forhindre det i at bevge sig jvnt gennem den femorale rillen (rillen at knskallen lber igennem), som forrsager friktion. det er normalt forrsaget af overdreven trning, og kan blive forvrret med over-pronation. nr kroppen overbebyrdede det ikke kan reparere sig s hurtigt, hvilket gr skade mere sandsynlig. krer ned ad bakke tendens til at forvrre lbers kn, fordi knet ikke bjes s meget, som lgger mere spnding p ilio tibiale bandet. sprint eller krer fast p den anden side ger kn fleksion og er mindre tilbjelige til at forrsage Lbekn. hvilke symptomer p Lbekn? der vil vre smerte og hvelse p den ydre side af knet, som kan sprede sig lret eller ned ydre del af skinnebenet. normalt runner vil kun fle smerte, nr de udver, og det vil stilne af, nr de stopper. selv, til tider syge vil finde det smertefuldt, nr man gr op eller ned ad trapper. forhindre runner kn , fordi det ofte er forrsaget af over-pronation, ifrt indersler, der understtter buer fdderne vil bidrage til at reducere risikoen for at opretholde denne skade. Lbekn forvrres af over-trning, s du br opbygge din kilometertal gradvist, i stedet for hurtigt at ge mngden af krer du. behandling lbers kn hvelse og smerter kan reduceres med isposer og anti-inflammatorisk medicin ordineret af en lge i de indledende faser. nr smerten har lagt sig, br et kursus for fysioterapi skal ivrksttes for at styrke knet og returnere det til den korrekte justering. fysioterapeuten vil forsge at identificere den underliggende rsag til skaden og give dig relevante velser for at gre.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression