| | Sundhed | sygdom |

I Yoga, hvad er en skulder Stand?

I yoga, er udgr omtales som asanas. Inverterede asanas er dem, vende normale virkning af kroppen. De menes at gavne den kardiovaskulre, lymfe, nervs, og endokrine systemer. En skulder stativ er en omvendt asana, der sger at forbedre strukturen i ryg og nakke, og magten i skuldrene. Skulderen holder udgr menes ogs at forbedre skjoldbruskkirtlen fungerer ved at anvende blid stimulation og get blodcirkulation til halsen, bryst og skuldre. Det frste skridt i en skulder stativ er at ligge fladt p ryggen. Holde benene lige, en person lfter dem til loftet sledes at kroppen ligner formen af bogstavet L. Brug de centrale muskler, er hofterne langsomt lftes fra gulvet, mens benene er rullet mod panden. Benene er s drejet tilbage, s de bevger sig op og over hovedet, indtil ter rre jorden. Hold nakke og lnd ubelastede, den person fortstter med at lfte ryggen s benene er placeret lngere bag hovedet og hofterne lftes . Armene er forlnget ned til siderne af kroppen, fladt p jorden. Arms derefter bjes til at placere hnderne p den nedre ryg for ekstra sttte. Armene bevges mod den vre ryg, sledes at de er tt p skulderbladene, holde dem s tt p skulder bredde som muligt. P dette tidspunkt kroppen ligner et stort bogstav A "en dyb stretch i hamstrings, nakke og ryg vil kunne mrkes. Nr en flelse af stabilitet i denne position er opnet, en person langsomt skubber tilbage op med hnderne og begynder at lfte benene og samtidig holde dem lige. jne br se op p lrene, nr benene er vinkelrette. Hvis der stadig fles solidt afbalanceret, den person fortstter lfte rettede ben mod loftet, s terne vender mod loftet. Generelt, hvis stillingen er vanskelig, br en person ikke forflge skulder st. I stedet br han eller hun bje benene lidt, mens lft indtil den rette lnderyggen styrke er bygget. med benene oprejst, personen flytter hnderne lavere p ryggen i retning af skulderbladene. Denne endelige position opnr den skulder stand, ogs kendt i sanskrit sigt Sarvangasana. Han nder ind og ud med kontrolleret indnding og udnding sekvenser, s lnge den enkelte praktiserende lge bestemmer ndvendigt. Nr processen er afsluttet, bliver de udrettede ben simpelthen snket tilbage til jorden, med hnderne for at sttte den nedre ryg.

Relaterede Sundhed Artikler