| | Sundhed | sygdom |

I Fitness, hvad variabel modstand?

I fitness, refererer variabel modstand til en type vgtlftning, hvor mngden af modstand, at vgten finder anvendelse, vil variere hele velsen bevgelse. Som flge heraf skal musklerne opn en mere ensartet anstrengelse for at fuldfre elevatoren og sledes f en mere intens samlet trning. For at give forskellige mngder af modstand p forskellige tidspunkter, variable modstand velser krver komplekse maskiner er designet specielt til denne type af atletisk trning. Trods hvad navnet antyder, faktisk variable modstand velser giver en mere konstant modstand til musklerne, at en bestemt velse gr i indgreb . For eksempel, nr en atlet udfrer arm krller ved hjlp af traditionelle frie vgte betyder mngden af vgt i hnderne ikke varierer. Da vinklen af armene, ndrer mngden af belastning af biceps forandring. Biceps skal arbejde hrdest i starten af elevatoren, men nr atleten har bjet armene til den endelige position, er biceps gr nsten ingen arbejde overhovedet. Performing arm krller ved hjlp af en variabel modstand maskine vil give en konstant modstand p biceps selv som vinklen p arme ndringer. Den totale mngde af vgtndringer for at kompensere for ndringen i positionen af armene. Som et resultat, fr biceps en mere komplet trning, fordi de er under et konstant modstand niveau. Den gede eftersprgsel, at variabel styrketrning lgger p de mlrettede muskler gr denne form for atletisk trning mere effektiv end traditionelle fri vgt velser for byggeri muskelstyrke. Musklerne er ndt til at arbejde hrdere for at udfre en enkelt gentagelse, s atleter behver ikke at udfre s mange gentagelser af en elevator for at f den samme fordel, at de ville f fra flere gentagelser med frie vgte. Ogs fordi musklen skal arbejde hele vifte af bevgelse, variabel modstand uddannelse giver en mere komplet trning for forskellige stabilisator muskler, der kan forbedre den samlede sportslige prstationer. En ulempe til variabel styrketrning er, at det krver hjt specialiseret udstyr. Mngden af vgt skal ndre hele velsen, skal s variable modstand maskiner bruger en omfattende netvrk af remskiver til at foretage de rigtige justeringer. Ogs, fordi disse maskiner kompensere for de forskellige vinkler af kroppen i en velse, skal de vre specialiseret til et vist lft. En atlet kan bruge et enkelt st hndvgte til at udfre en rkke velser, men en variabel modstand maskine vil gre det muligt atlet til at udfre kun n type lift. For at f en komplet trning af hele kroppen ville krve atlet til at bruge flere maskiner.

Relaterede Sundhed Artikler