| | Sundhed | sygdom |

Hvorfor har Tryptophan Make You Sleep?

Tryptophan kan gre nogen svnig af flere forskellige rsager, men generelt tryptofan, der findes i Tyrkiet er ikke alene ansvarlig for flelser af svnighed efter et stort ferie mltid. Nr det indtages alene, kan tryptophan i fdevarer gr dig svnig, selvom det typisk skal indtages med lidt eller ingen andre fdevarer til at vre effektiv. Hvis spises med andre fdevarer, s mngden af spist mad vil ofte pvirke, hvordan svnig en person fler bagefter, og store mngder af kulhydrater kan ogs ge hvordan svnig nogen fler efter at have spist kalkun eller lignende retter. Mange mennesker fler sig ofte svnig eller trt efter at have spist en stor ferie mltid, ssom til jul eller den amerikanske helligdag Thanksgiving. Da disse mltider ofte kalkun, er tryptofan, der findes i tyrkiet ofte skylden for disse flelser af svnighed efter afslutningen af mltidet. Virkeligheden er imidlertid, at Tyrkiet har relativt lave mngder af tryptophan i det, der svarer til andet fjerkr ssom kylling, og langt mindre end fdevarer som parmesan ost eller sesamfr. Tryptophan kan gre en person fler sig svnig eller trt, men dette sker typisk for n af to grunde. nr det indtages p en ellers relativt tom mave, uden andre fdevarer, kan fdevarer rige p tryptofan gre en person svnig ved at producere serotonin og melatonin, bde kemikalier involveret i en persona s svn cyklusser. Dette er grunden til en midnat snack bestende af en lille kalkun sandwich eller en lille hjlpende af kalkun effektivt kan hjlpe en person falder i svn. Nr de indtages sammen med andre fdevarer imidlertid kalkun selv typisk ikke den eneste synder i forrsage svnighed. En stor del af svnighed flte efter et stort ferie mltid skyldes de andre fdevarer, der er spist s godt. En ferie mel af kalkun er ofte ledsaget af andre store mngder mad, mange af dem hjt i kulhydrater ssom middag ruller, kartoffelmos , stopning, og pie. Disse kulhydrater forrsager tryptophan indfres i en persona s system, der lettere absorberes i centralnervesystemet af deren. Dette skaber til gengld hjere niveauer af serotonin og melatonin. Det er de hje mngder af kulhydrater forbruges med kalkun som tillader tryptofan til at bidrage til en flelse af svnighed. Den gennemsnitlige ferie mltid, isr Thanksgiving i USA, er ogs ekstremt hj i kalorier og fedt, og ofte ledsaget af alkohol. Denne store mltid krver en stor portion energi for kroppen at fordje, og blodet omdirigeres fra andre systemer i en persona s krop til maven for at hjlpe med fordjelsen. Resten af en persona s krop, derfor har mindre energi og mindre iltning, der forrsager en flelse af svnighed og slvhed. Alkohol, der er forbrugt med den store mltid kan ogs fungere som et beroligende middel i persona s system, der bidrager til hans eller hendes svnighed.

Relaterede Sundhed Artikler