| | Sundhed | sygdom |

Hvorfor er det s svrt at falde i svn, nr jeg er overtrt?

Mange mennesker har haft den ubehagelige oplevelse af at vre ude af stand til at sove p trods af total udmattelse. Hvis du er overtrt, kan falde i svn eller opholder sig p den mde vre paradoksalt nok svrt for mange grunde. Stress, mangel p ordentlig ernring og ikke tage sig godt af din krop kan alle pvirke dine svnmnster, isr nr du er overtrt. Det er vigtigt at forst, hvorfor du er s trt at begynde med. Hvis du gr igennem en stressende tid p arbejdet eller i dit liv, kan din udmattede hjerne synes ude af stand til at lukke ned og lade dig sove. Bliver overtrt som flge af stress er flles, hvis du oplever flelsesmssige eller psykiske traumer, kan du midlertidigt miste kontrollen til at slappe af. Trthed kan ogs fre til en manglende evne til at sove, fordi du forsger alt for hrdt. Hvis du nogensinde har oplevet en aften, hvor du l vgen tnker I skal g til at sove hvorfor can t jeg sover? ? s du kan vre at opretholde bevidsthed gennem dine bestrbelser p at tvinge dig selv i svn. Dette kan ogs vre relateret til angst over ikke at f nok svn, vel vidende, at du skal st op i et par timer og har brug for al den svn, du kan administrere. I nogle situationer, hvor du er overtrt, er du sandsynligvis til at have forsmt at ordentligt tage sig af din krop. Selvom du mske ikke fle sig sulten eller trstig, kan mangel p god, sund mad eller tilstrkkelig hydrering vre nok til at holde dig vgen. Hvis du er i en travl eller stressende periode, s prv at srge for du fr en sund middag i det mindste, og srg for du drikker masser af vand. Stress p kroppen kan fre til stress p sindet, hvilket igen kan forhindre dig i at sove, nr du har mest brug for det. Mange mennesker, der er overtrt forsge at rette op p det i lbet af dagen ved at drikke koffeinholdige drikke som kaffe. Mens dette kan f dig igennem dagen, kan det faktisk give bagslag, da det kan miste dig en anden nat af resten og lad dig endnu mere udmattet den nste dag. Hvis du er overtrt, s prv at stoppe med at drikke koffein med den tidlige eftermiddag, for at sikre det vil vre ude af dit system ved sengetid. Drik vand eller med lavt sukkerindhold, kolde drikkevarer til at vkke dig op, hvis det er ndvendigt. Trthed kan ogs fre dig til at forsmme gode motionsvaner. Du kan helt sikkert f opbrugt sidder ved en computer hele dagen, men det ISNA t det samme som trthed forrsaget af fysisk anstrengelse. Hvis din krop ikke er at opretholde en tilstrkkelig hastighed p fysisk aktivitet, kan det ikke fler behov for at lukke ned og hvile, selvom du meget gerne det. Selv hvis du er overtrt, s prv at tage en tredive minutters gtur efter arbejde eller nr du har tid. Vr sikker p ikke at gre meget aerob aktivitet lige fr sengetid, men da det kan give bagslag. at hjlpe dig med at sove, nr du er overtrt, giv dig selv tid til mlrettet afslapning fr sengetid. I stedet for at floppe ned med tv, s prv at lse en gammel favorit bog, laver nogle lette yoga eller meditation, eller tage et langt bad. Hjlp oprette dit sovevrelse til at vre en svninducerende placering ved at holde det rent, ryddeligt og fredelig. Mejeriprodukter som mlk er hj i tryptofan, der kan hjlpe med at gre dig svnig. Realiseringen af en kop varm mlk med en smule af kanel en natlig vane kan vre en god mde at f calcium og hjlpe dig falde i svn.

Relaterede Sundhed Artikler