| | Sundhed | sygdom |

Hvorfor er biotin vigtigt?

Biotin er vigtig for kroppens metabolisme af proteiner, carbohydrater og aminosyrer. Det konverterer ogs glukose til blodsukker kroppen bruger til energi. Denne B-vitamin spiller ogs en rolle i hud og hrvkst, sund knoglemarv, og regenerering af nervevv. Hos gravide kvinder, kan det supplerer forhindre fosterskader, abort og for tidlig fdsel. Ogs kaldet vitamin H, biotin serverer en vsentlig funktion i at nedbryde fdevarer p enzymet niveau. Det syntetiserer fedtsyrer og regulerer deres oxidation. Dette vitamin ogs regulerer stofskiftet af kolesterol og aminosyrer. En mangel i biotin er sjlden, men forekommer hos patienter, der er fodret intravenst, vitamin ikke er inkluderet i fodring lsning. Mangler kan ogs ses hos mennesker, der bruger anti-beslaglggelse medicin, fordi det kan blokere optagelsen af biotin fra fdevarer. Antibiotika, der anvendes over en lngere periode kan ogs fre til en mangel, fordi disse stoffer kan delgge bakterier i tarmene, der nedbryder vitamin og lade kroppen til at absorbere det. Tegn p en mangel kan omfatte skre negle og uforklarlig hrtab. Anmi, trthed og depression er andre symptomer, der kan reprsentere en mangel p vitamin. I mennesker der lider lidelser, der blokerer absorption, kan svkket immunfunktion hindre kroppens evne til at bekmpe svampe-og bakterieinfektioner. Biotin er et vandoplseligt vitamin, der udskilles i urinen. Forsg p drgtige rotter viser de mister en strre mngde af vitaminet gennem vandladning under graviditet. Lave niveauer af vitamin forrsaget abort, fosterskader, og for tidlig fdsel i dyreforsg. Forskningen bedt sundhedspersonale til at anbefale mindst 30 mcg af biotin en dag for gravide kvinder som en sikkerhedsforanstaltning. De fleste fr tilstrkkelige mngder af biotin gennem kosten. ggeblommer, lever og gr udgr srligt gode kilder til dette vitamin. Det er ogs fundet i fisk, ndder, blgfrugter, og berigede korn. Den anbefalede daglige dosis af biotin er 30 mcg om dagen for voksne, men nogle kosttilskud overstiger dette belb, fordi der ikke har vret noget videnskabeligt bevis peger p risiko for overdosis.

Relaterede Sundhed Artikler