| | Sundhed | sygdom |

Hvordan vlger jeg den bedste selvvrd behandling?

selvvrd er en psykologi betegnelse for en persons opfattelse af hans eller hendes selvvrd eller self-vrdi. Det er en indre evaluering af flelser, ssom stolthed, glde, eller skam, og overbevisninger, ssom "jeg er god til hvad jeg gr" eller "jeg er fattig p mit job." nr dit selvvrd er lavt, er der mange forskellige behandlinger, der kan hjlpe dig med at hndtere de negative flelser, herunder kognitiv adfrdsterapi (CBT), selvhjlps-strategier, og antidepressiv medicin. kan det vre ndvendigt at prve flere typer fr at finde selvvrd behandling, der virker bedst for dig. lavt selvvrd er et problem for mange mennesker ansigt, og nogle individer har brug for hjlp til at omforme og omfortolke deres personlige tanker og erfaringer. ndre den mde, du tnker om dig selv og dit liv er kritisk i denne type selvvrd behandling. kognitiv adfrdsterapi er en teknik, der bruges til at vende nogle former usund tnkning og negative adfrdsmnstre. det er baseret p tanken om, at den mde, du tnker om dig selv er en katalysator mod positivitet eller negativitet. disse teknikker kan hjlpe dig til at udfordre, afvise og fjerne negative tanker du kan have. denne form for behandling indebrer ofte en rkke trin, som, nr de anvendes sammen, kan forbedre kvaliteten af dit liv. de frste skridt er at identificere problemer i dit liv og blive opmrksomme p de negative tanker, de kan forrsage. siden, prv at vre specifik om, hvornr eller hvorfor du har negative tanker. s, er du ndt til at udfordre de negative reaktioner og ndre dine tankemnstre. for andre personer, kan forskellige selvhjlps-strategier vre en god mde at nrme sig problemer med selvvrd. tale med andre mennesker, der har det samme problem kan f dig til at indse, at du ikke er alene, s deltage i en selvhjlpsgruppe kan vre den bedste selvvrd behandling for dig. hvis du ikke er behageligt at tilslutte sig en gruppe i person, der er mange online-fora, hvor du kan dele dine flelser. taler med en ven eller medlem af gejstlige kan ogs hjlpe dig stte dine flelser i perspektiv. du mske prve at starte et tidsskrift til at udtrykke dine negative flelser og reenforce positive dem eller afstte tid til at meditere og fokusere p de positive i dit liv. kan du ogs bygge dit selvvrd ved frivilligt at hjlpe andre, giver din tid og energi p at hjlpe en anden ofte bringer positive flelser forbundet med at vide, at du har gjort en forskel i en persons liv. at lre en ny frdighed eller skabe noget, kan ogs give dig en flelse af realisering. det er vigtigt at tilbageholde eventuel negativ dom, nr de forsger noget nyt, dog, bare fordi du er ikke stor i frste omgang betyder ikke, du kan ikke blive bedre. en persons selvvrd kan blive pvirket af psykiske problemer, isr angst og depression. Selv om rsagerne til disse betingelser ikke er helt forstet, og ofte involverer bde biologiske og sociale faktorer, i mange tilflde, kan angstdmpende eller antidepressiv medicin afhjlpe dem. for mange mennesker, er at behandle disse underliggende betingelser et vigtigt frste skridt mod vellykket selvvrd behandling.

Relaterede Sundhed Artikler