| | Sundhed | sygdom |

Hvordan vlger jeg den bedste fiber affrende?

Du kan vlge den bedste fiber affrende ved at tale med din lge om dine nuvrende kostvaner og behov, og browsing udvlgelsen p dit lokale apotek eller helsekost butik. fiber affringsmidler kommer i bde kapsel og pulver form, s br du vlge en, der vil vre lettest for dig at tage, mest konomiske, og en som ikke vil give problematiske bivirkninger. Du br ogs se p at spise flere fdevarer, der indeholder kostfibre hvis det er muligt. den bedste mde at f den anbefalede mngde af fiber, hvilket er ca 14 gram fibre for hver 1.000 kalorier indtages dagligt, er at spise en varieret kost med masser af hj fiber fdevarer. kostkilder af fiber omfatter bler, rosiner, og fuldkorn. Hvis du ikke eller kan vlge ikke at spise disse fdevarer i store nok mngder, kan du drage fordel af en fiber affrende, isr hvis forstoppelse er et problem. i modstning til stimulerende kemiske laksantia, er den mde, en fiber affrende virker ved at indfre fiber i din krop til at hjlpe naturligt og forsigtigt fjerne affald fra tyktarmen. Dette er generelt meget effektiv, isr nr det gres i forbindelse med at drikke masser af vand. Husk dog, at indfre hje niveauer af fiber i din kost pludselig kan resultere i overskydende tarmluft sammen med oppustethed og luft i maven. hvis du bestemme, at en fiber affrende er det rigtige valg for dig, s tal med din lge eller apotek om en der kan fungere bedst for din situation. kronisk forstoppelse kan krve en langt hjere dosis af fiber, end hvis du har lejlighedsvis uregelmssighed. gennemse de gangene p dit lokale apotek og lse etiketter for hver indstilling. Du kan vlge en baseret p den tid, det normalt tager at arbejde, potentielle bivirkninger opfrt, eller en du mener ville vre det nemmeste at tage. der kan ogs vre hele mad fiber affrende muligheder p din lokale helsekost butik, s holde denne tankegang, som du handler. denne type affringsmiddel indeholder fibre stammer fra rigtige fdevarer, s det giver en mere naturlig lsning. vlge en, der ikke indeholder fyldstoffer, gluten og andre potentielt irriterende ingredienser. hvis der p noget tidspunkt, mens du tager din fiber affrende du begynder at have alvorlige abdominale kramper, kronisk eller svr oppustethed, eller gas, skal du srge for at diskutere dette med din lge. de fleste gange, vil din krop i sidste ende at tilpasse sig den ekstra fiber i din kost, og disse symptomer vil g vk. Hvis du ikke nsker at beskftige sig med ubehagelige bivirkninger, kan du vlge at langsomt indfre mere fiberrig mad i din normale kost.

Relaterede Sundhed Artikler