| | Sundhed | sygdom |

Hvordan vlger jeg den bedste PMS middel?

prmenstruelt syndrom, eller PMS, er den bane for mange en kvindes godt humr i et par dage. denne flles betingelse er forrsaget af menstruation-relaterede hormon forskydninger og manifesterer sig i en positiv buket af symptomer, fra smertefulde kramper til svr hovedpine. i nogle kvinder symptomer er relativt milde eller ikke-eksisterende, men for andre er tilbagevendende syndrom kan vre smertefulde nok til at krve sengeleje. mens der ikke er en enkelt PMS middel, en bred vifte af behandlingsmuligheder, der findes, der kan hjlpe med at lette symptomerne. en PMS-middel kan begynde med livsstilsndringer, der vil hjlpe afvrge symptomerne mned til mned. undersgelser har vist, at regelmssig motion hjlper med at reducere forekomsten og svrhedsgraden af PMS-symptomer, ssom kramper. ved at ge endorfiner, kan selv blid motion som yoga i hj grad forbedre en generel flelse af velvre og kan berolige bde krop og sind. nr symptomerne strejke, tage en tur eller downloade en 30 minutters yoga rutine at give kroppen en endorfin lft og strkke musklerne fr kramper kan tage fat. for dem, der lider af oppustethed og mhed, en pms middel indebrer, at ndre kostvaner i et par dag. ge mngden af kalium og calcium i kosten, mens der skres lidt tilbage p salt og sukker. et simpelt dagligt multivitamin kan hjlpe med at beskytte mod nogle af PMS-symptomer ved at give kroppen en ordentlig ernring, og samtidig reducere saltindtag kan hjlpe med at forhindre vskeophobning, der forrsager oppustethed. i form af medicin, finde mange kvinder, at den bedste PMS lsning er en simpel smertestillende . Der er dog visse hndkbsmedicin formuleret specielt til PMS, kan kvinder med relativt milde symptomer drage lige s meget fra en grundlggende aspirin, ibuprofen eller acetaminophen produkt. disse medikamenter er isr nyttige i at reducere kramper og kan indeholde yderligere ingredienser, der hjlper lette oppustethed og vgtgning s godt. for kvinder med alvorlige, invaliderende PMS, kan lger anbefaler at starte prvention medicin. denne medicin regulerer strmmen af hormoner gennem en mnedlig menstruationscyklus, og kan yde ndhjlp fra PMS symptomer. nogle typer af prvention kan endda hjlpe med at reducere PMS-relaterede acne, som ogs menes at vre hormon relateret. downside til p-piller er, at de skal tages dagligt, og i nogle mennesker forrsage betydelige bivirkninger og endda vgtgning. at vlge den bedste PMS lsning afhnger i hj grad af symptomer er til stede, og deres svrhedsgrad. nogle mennesker kan tage en cocktail af hjem og medicinske lsninger, mens andre kan klare sig med sund motion eller en smertestillende alene. selv om det ofte ses som frustrerende og pinligt at lide af PMS i den moderne verden, kan det vre oplysende at indse, at i andre kulturer, er det et tegn p kvindelighed og styrke. mange kulturer har menstruation lodges, hvor kvinder samles i lbet af PMS og menstruation at tale, nyde god mad, meditere, og dele visdom og historier. om oprettelse af en menstruation lodge kan vre lidt langt for en kvinde, s prv at overveje denne periode af ubehag en chance for at slappe af, have tilladelse til at forkle, og tune ind p de behov og de gamle mysterier den kvindelige krop.

Relaterede Sundhed Artikler