| | Sundhed | sygdom |

Hvordan vedligeholder jeg Joint Health?

Der er forskellige mder, du kan vre i stand til at opretholde flles sundhed, selvom du har en familie historie af gigt eller knogleskrhed. Motion, spise rigtigt, undg aktiviteter, der kan vre hrdt p leddene, og tage vitamin-og mineraltilskud er alle muligheder. Hvis knogletab eller ledsmerter allerede er begyndt, kan du ogs vre i stand til at f en receptpligtig medicin til at hjlpe lindre symptomerne. Selv om mange mener, at motion er hrdt p knogler og led, er det faktisk en af de smarteste ting, du kan gre for at vedligeholde flles sundhed. Ikke alene det gr dine knogler strkere, men det styrker ogs musklerne, hvilket giver dem mulighed for bedre at sttte dine led. Du vil ogs fle dig bedre og har mere energi ved at udve regelmssigt. Hvis du haven t arbejdede i et stykke tid, starter langsomt og arbejde dig op til mere anstrengende trning. Spise en kost, der er fuld af vitaminer, mineraler og calcium vil ogs hjlpe dig med at bevare flles sundhed gennem rene. Du br forbruge to til tre portioner af fedtfattig eller fedtfri mejeri per dag, samt calcium-holdige grntsager som grnkl eller spinat. Bortset fra at hjlpe til at holde dine led strkere, spise masser af vitamin-rige frugter og grntsager vil hjlpe dig med at forblive raske, hvilket gr motion og andre sunde vaner lettere at udfre. Mens De tager et dagligt vitamin erstatter ikke spise rigtigt, kan du drage fordel af har en multivitamin hver dag, samt calcium og D-vitamintilskud. Andre kosttilskud, ssom glucosamin, kan ogs vre gavnligt, hvis du forsger at opretholde flles sundhed. Vr sikker p at tale med din lge, fr du starter en ny supplement eller vitamin regime. Det er ogs vigtigt at undg aktiviteter, der kan skade dine led. Gentagne bevgelser som opererer visse maskiner, skrive, eller krer alle kan anrette skade p dine led. I stedet for at lbe, s prv at g i stedet, eller bruge beskyttende sko og gr dit bedste for at kre p asfalt i stedet for beton, fordi det er mere givende og lettere p knene. Hvis du skriver til arbejde, skal du bruge en hndledssttte eller srg for at opretholde en ordentlig form for at undg skader. Hvis du allerede lider af gigt eller en anden ledsygdom, kan du drage fordel af at tage visse medikamenter. Der er recepter til rdighed, som kan hjlpe med at forhindre knogletab, svel som dem, designet til at hjlpe lindre smerter. Tal med din lge, hvis du tror, ​​du har gigt, knogleskrhed, eller hvis du er i hj risiko.

Relaterede Sundhed Artikler