| | Sundhed | sygdom |

Hvordan undgr jeg prstationsangst p arbejdspladsen?

Udtrykket prstationsangst anvendes til at beskrive frygten for at udfre, og er tt forbundet med sceneskrk. I arbejdssituationer, er prstationsangst forbundet med meget intense stress flte om muligheden for ikke at gre jobbet tilfredsstillende eller succes. Mens det til tider kan synes svrt at gre det, der er mder, du kan undg prstationsangst p arbejdspladsen. Vigtigst er det, br du forsge at bevare overblikket, nr det kommer til dit job, mens det kan vre en meget vigtig del af dit liv, er det ikke dit liv. Overvej, hvordan du kan henvende arbejdsopgaver og gre dem mere hndterbare. At tale med andre om dine bekymringer kan ogs ofte hjlpe. bevare overblikket Fastholdelse af en sund perspektiv p dit arbejde og liv er sandsynligvis den bedste mde at undg prstationsangst p arbejdspladsen. Uanset hvor vigtigt dit job er for dig, huske alle de andre ting, der spiller en stor rolle i dit liv, ssom familie, venner og fritidsinteresser. Lad ikke dit job at delgge den tilfredstillelse du fr ud af de mange forskellige aspekter af dit liv. Jotting ned succeser i et tidsskrift kan ogs hjlpe dig med at holde perspektiv, og se, at du er mere vellykket end du tror. Dette kan hjlpe dig med at opbygge tillid, nr stress om arbejdsindsats hits. Sprg om hjlp Hvis du ikke er sikker p, om du laver dit job korrekt, kan det forrsage en masse stress p arbejdspladsen. I de fleste tilflde kan sprge din chef for at afklare hans eller hendes retninger vre nyttige, og angiver, at du er ivrig efter at gre et godt stykke arbejde. Hvis den mngde arbejde, du forventes at afslutte er overvldende, kan du vre i stand til at bede om hjlp. Mange arbejdsgivere forventer, at du hndtere det job, du fr, men andre kan simpelthen ikke klar over, hvor meget arbejde, du forsger at jonglere. Hvis du ikke kan flytte nogen af dine ansvarsomrder, s prv at bryde hver stor opgave i mindre, mere hndterbare dele, der fler sig mindre skrmmende. Let belastningen Hvis du kmper for at hndtere stress p arbejdspladsen, kan diskutere det med en god ven eller et familiemedlem hjlpe lette byrden. Du vil sandsynligvis opleve strre prstationsangst, hvis du isolerer dig selv og fler, at du er den eneste, der nogensinde hndtere en vanskelig arbejdssituation. Vr forsigtig, nr man diskuterer prstationsangst eller andre arbejdsrelaterede belastninger med en kollega, men fordi det er muligt, at han eller hun kunne sprede information omkring eller forsge at bruge det imod dig. Fr du deler din frygt, s srg for din kollega er en nr ven, du kan stole p. sge professionel hjlp hvis vi taler med en stttende ven eller et familiemedlem ikke er nok, eller hvis du fler, at du bruger for meget fri tid udluftning om dit job , overveje at tale med en terapeut. Du kan bruge alle dine terapi sessioner at bekmpe arbejde bekymringer, mens du burde nok ikke bruge al din tid med familie og venner taler om arbejde. Terapeuter kan bruge kognitiv adfrdsterapi og / eller anti-angst medicin til at afhjlpe din prstationsangst. Din terapeut vil sandsynligvis lse de problemer, der kan vre medvirkende til dit arbejde prstationsangst. Disse omfatter ofte perfektionisme, flelser af utilstrkkelighed p jobbet ". Jeg er sdan en skrue-up" og negative selv snak, ssom Din terapeut kan bede dig om at tale over virkelige hndelser af tidligere fejl i ydeevne for at hjlpe dig med at f perspektiv. Han eller hun kan lre dig dyb-vejrtrkning eller meditation teknikker til at berolige nerverne, og kan hjlpe dig med at undg "alt eller intet" tankegang. Din terapeut vil ogs hjlpe dig med at afgre, hvorvidt du arbejder i et milj, der er usundt psykisk. udve Outside of Work Nogle gange forflger fortsat uddannelsesmuligheder relateret til dit job kan hjlpe dig med at undg prstationsangst p arbejdspladsen. Opnelse af yderligere ekspertise via kurser, workshops eller retreats kunne ge dine evner og tillid. Det hjlper ogs at have adspredelser uden for arbejde, der er givende, praktiserende hobbyer, bruge ned tid sammen med familien, eller deltage i frivilligt arbejde kan alle give dig en fornemmelse af at arbejdet ikke er den centrale del af dit liv. overveje en ny Job Folk varierer betydeligt i mngden af stress, de kan hndtere. I nogle tilflde er prstationsangst lindres ved at kigge i en ndring af karriere eller en ndring i arbejdsgiverne. En slger kan overveje et job, der lgger vgt p kundeservice snarere end salget, for eksempel, eller en skadestue lge kunne vre bedre egnet til den mindre hektiske tempo i almen praksis eller til undervisning. At vre rlig med dig selv om, hvor meget stress du kan tage, er vigtigt for mennesker med prstationsangst. Det er mske ikke muligt helt at undg prstationsangst p arbejdspladsen. Nogle mennesker reagerer p alle niveauer af stress med strre angst. Stress reduktion br vre muligt, dog, ved at lre vrktjer til at hjlpe slappe af, revurdere og realistisk se ethvert job der krver "performance".

Relaterede Sundhed Artikler