| | Sundhed | sygdom |

Hvordan undgr jeg knsmerter fra Running?

Nglen til at regne ud hvordan man fastlgger rsagen til smerter i knet. Lb kan forrsage en masse indflydelse p leddene i benene, isr kn, og brusk skader kan opst, nr du krer regelmssigt. En forkert gangart, mens den krer kan forrsage smerte, s for at undg smerter i knet i at kre, kan du ndt til at have en gangart analyse udfrt for at finde ud af hvordan du gr din krer skridtlngde mere effektiv og mindre indvirkning p leddene. I nogle tilflde kan bre en skinne vre nok til at undg smerter i knet i at kre, mens der i mere alvorlige tilflde, kan fysioterapi eller endda kirurgi vre ndvendig. Det frste skridt i at diagnosticere de mulige rsager til smerter i knet er at besge en lge. Han eller hun kan vre i stand til at komme med forslag til dig for at undg smerter i knet i at kre ved at fjerne mulige rsager til smerter, ssom gigt, der som ingen kur, og bruskskader, som kan krve operation. Tendinitis, iturevne eller anstrengt ledbnd, eller ben fremmer kan alle vre rsager til smerter i knet, og disse kan krve specifikke medicinske procedurer for behandling, mens andre kan krve hvile og fysioterapi. Hvis en lge diagnoser et af disse sprgsml, flge hans eller hendes specifikke instrukser. En lbers gangart kan have en betydelig indvirkning p strrelsen af stammen og bruge knet kan udholde. For at undg smerter i knet i at kre der er forrsaget af en forkert gangart, overveje at konsultere en professionel trner eller lge, der kan identificere dine specifikke gangart sprgsml og anbefale en fremgangsmde. Valg af en mere stttende par lbesko er nsten altid anbefales, og i nogle tilflde, kan sko kan kbes som vil hjlpe rigtig pronation, der opstr, nr fdderne str for langt indad. Knbind kan ogs anbefales, og disse kan bidrage til at sttte de ledbnd, der forbinder knoglerne i et flles, og i nogle tilflde kan knet tandbjle bidrage til at mindske hvelse. Overvej at analysere din almindelige drift tidsplan. I nogle tilflde er det nemt at undg smerter i knet i at kre bare ved at kre mindre eller p forskellige tidspunkter. Krer for meget eller overtrning kan beskadige ledbnd, brusk, og endda knogler i leddet. Stressfrakturer kan udvikle sig i knoglerne, hvis de ikke lngere kan understtte stamme af lbe; disse sm brud i knoglen kan forrsage mild til svr smerte, og i nogle tilflde vil hvile tillader knoglen at helbrede sig selv. Mere alvorlige frakturer kan have behov for kirurgi og kan fre til mere alvorlige eller kroniske problemer i knet.

Relaterede Sundhed Artikler