| | Sundhed | sygdom |

Hvordan udfrer jeg Qigong meditation?

Qigong meditation er en gammel form for gammel kinesisk meditation typisk praktiseres af taoister. Taoisme er en religion, der understreger harmoni med naturlige processer i bde de indre og ydre verdener. Qigong meditation traditionelt fungerer i henhold til teorien om Qi, som er et komplekst begreb, der har flere oversttelser og lag af betydning. til at udfre Qigong meditation, vil du normalt ndt til at beherske ndedrttet og lre at fokusere din koncentration om interne sprgsml. p et niveau, betyder Qi nde, p en anden, er det taget at betyde nd energi. Nogle Qigong praktiserende lger mener, at vejret er eksoterisk eller ydre, fortolkning, og nd energi er den esoteriske eller indre, fortolkning. andre mener, at nden energi eksisterer og har mlbare effekter p det menneskelige sind og krop. Atter andre mener, at tro er en metafor eller overtro, og at Qigong meditation virker gennem enkle fysiologiske processer. ved at lre at styre vejret, stter den mediterende hans eller hendes krop og sind i en tilstand af ndret funktion, der formodes at videregive visse mentale og fysiske fordele. videnskabelige undersgelser har indikeret, at det er effektivt til at snke blodtrykket og beroligende flelserne. andre sundhedsmssige fordele, ssom forbedret modstandsdygtighed over for sygdomme og reduktion af angst og depression, er blevet hvdet s godt. der er mange former for Qigong meditation. at lre dem alle ville krve rs studier. Der er dog visse grundlggende elementer er flles for de fleste former for Qigong. enhver Qigong meditation skal begynde ved at slappe af bde sind og krop. spnding skal lukkes ud af musklerne, og de ​​flelser skal beroliges. Qigong vejrtrkning er en speciel form for vejrtrkning, som kaldes ogs diaphragmatic vejrtrkning. at nde fra membranen krver skubbe maven ind og ud i stedet for at udvide og komprimere brystet. dette medfrer dybere vejrtrkning og hver niveauet af ilt i blodet, som har mange kendte sundhedsmssige fordele. det er den type vejrtrkning bruges af mange professionelle sangere. en af de mest almindelige, grundlggende former for Qigong meditation kaldes lille univers meditation. Dette indebrer visse visualiseringer, der formodes at aktivere forskellige energi centre i kroppen "i hjernen, hjertet, og tarmen. nogle mener, at nden energi guidet gennem kroppen vil vkke disse reservoirer af ndelig energi. andre mener, at koncentrere sindet p bestemte mder, mens vejrtrkning korrekt og afslappende fremmer hormonelle forandringer og get harmoni mellem handlinger i hjernen og kredslbssygdomme. at begynde, koncentrere sig om et sted dybt inde i kroppen omkring 2 inches (ca. 5,08 cm) nedenfor din navle, kaldet Dan Tien, mens du holder tungen p taget af munden. nr du nder ind, forestiller den nd energi, der er gemt der afviger Dan Tien som det gr ned til mellemkdet, hvilket er et sted halvvejs mellem knsdelene og anus. derfra, br det vre afbilledet ind i nedre del af ryggen og rejser op rygsjlen til hovedet, lige bag jnene. nr du udnder, visualisere den Qi flytter fra dit hoved, gennem din tunge, ned foran kroppen, og ryg ind i din Dan Tien. med at gentage denne proces med hvert ndedrag og samtidig bevare en rolig, afslappet sind og afslappet krop. andre varianter af denne meditation tillade mnstret af vejrtrkning og visuelle kan varieres.

Relaterede Sundhed Artikler