| | Sundhed | sygdom |

Hvordan udfrer jeg Boxing sjippetov Drills?

Boksning sjippetov velser vil forbedre koordinationen, bygge udholdenhed, og hjlpe en bokser bevger sig hurtigt i ringen uden at miste sin balance. For at udfre boksning sjippetov velser, bokseren frste fund den rigtige sjippetov for ham. Nste, han arbejder for at ge sin udholdenhed med grundlggende sjippetov bevger sig. Endelig har han kombinerer de grundlggende bevgelser med mere avancerede velser og kan vlge at tilfje i andre velser i mellem runder af hoppe reb. Nr hoppe reb, det er vigtigt for den person at bre komfortable motion sko med god sttte og til at hoppe p et std-absorberende overflade, ssom i bokseringen selv. Den rigtige sjippetov for boksning sjippetov velser br vre let og spinde hurtigt. Vgtede hoppe tovvrk og dem lavet af tunge materialer vil ikke fungere godt. Mlet er at finde et tov, der roterer hurtigt, ikke en, der giver resistens gennem vgte. Indkb en justerbar sjippetov er nglen, den mde bokser kan ndre hjden til at finde den perfekte lngde for ham. De, der er seks fod (1,83 meter) hj eller under br starte med en justerbar ni mund (2,74 meter) sjippetov, og dem, der er over seks meter skal en ti fod (3,05 meter) reb. at justere rebet efter kb , bokseren skal st p midten af rebet med begge fdder og bringe den hndterer op til armhulerne. De br passe under armhulerne og tovet skulle vre stramt. Hvis rebet er for meget slap, kan han justere rebet p begge sider og tjek igen. Nr han er klar til at udfre de boksning sjippetov velser, br han derfor frst strkke og gre nogle warm-up velser. Han begynder ved at hoppe reb normalt. Han br ge sin hastighed efter et par minutter og flytte fdderne frem og tilbage samtidig med at hoppe. For at gre dette, han skifter sin vgt fra den ene fod til den anden, mens du bevger denne fod frem og den anden tilbage. Dette efterligner bevgelserne foretaget i bokseringen. Efter han har arbejdet med sjippetov for en uge eller to og opbygget udholdenhed til at hoppe i lange perioder ad gangen, kan han g videre til mere avancerede boksning sjippetov velser. Disse omfatter krer p plads, mens hoppe, krydser sjippetov fra side til side over hele kroppen samtidig med at hoppe og hoppe to gange for hver spin af rebet. En bokser kan kombinere disse trk ved at gre et bestemt antal af en bestemt type spring, skifte til en anden velse, ssom at lfte vgte eller push-ups, og derefter udfre en anden runde af hoppe.

Relaterede Sundhed Artikler