Hvordan tager jeg et skinfold mling?
En skinfold mling er en knivspids test taget med et par calipre. Hud er klemt p specifikke omrder rundt om kroppen, og tykkelsen mles med skydelre. Disse mlinger bruges derefter til at bestemme procentdelen af kropsfedt til stede. For at tage et skinfold mling, skal du have calipre, kender de steder at tage mlinger og kender den rigtige mde at tage mlingerne. Konsistens krves prcist at sammenligne mlinger og mrke fremskridt. For at opn dette br det skinfold mlingen skal trffes i de samme steder og p samme mde hver gang. De prcise sites varierer afhngigt af den protokol, der anvendes, men traditionelt er syv placeringer langs hjre side af legemet mlt. Typiske skinfold mlesteder omfatter triceps, biceps, bryst, lr, lg, mave, under skulderbladet og over hofteben. De fleste mennesker er ikke i stand til komfortabelt at n alle disse steder, og sttte, der sandsynligvis vil vre pkrvet. Hvis det er muligt, br den samme person tager skinfold mling hver gang, for strst mulig sammenhng. Hvis der ikke bistand er til rdighed, kan en forkortet test hvor tre tilgngelige steder anvendes. Denne test vil ikke vre s njagtige, men det vil give dig mulighed for at bestemme din kropsfedt procent noget plideligt. Nr du tager et skinfold mling, huden er klemt mellem tommel-og pegefinger. Mlet er at knibe hrdt nok til at trkke fedtlaget men ikke dybt nok til at trkke p den underliggende muskel. Knibning skal vre fast, men br ikke medfre ubehag. Mlinger foretaget med caliperne br vre tt til stykket, ikke mere end en halv tomme vk fra fingrene, og halvvejs op skinfold. Flere skinfold mlinger, normalt tre, bliver taget for hver lokalitet, og derefter beregnes. For de bedste resultater, anbefales det, snarere end at tage tre p hinanden flgende mlinger p hver lokalitet, br mlinger cykle gennem alle webstederne tre gange, s huden kan komme sig imellem kniber. Efter disse mlinger, beregninger kan laves at bestemme din procentdel af kropsfedt. Ligesom de skinfold mlesteder, varierer de specifikke beregninger afhngigt af den protokol, der bruges, men de fleste af dem omfatter faktorer, ssom din alder og knogletthed. Den enkleste metode til beregning af kropsfedt uden en masse matematik er med brug af computer software designet til dette forml. En hurtig online sgning kan bruges til at finde et kropsfedt regnemaskine. Eksperter er enige om, at skinfold mling prcist kan bestemme kropsfedt procenter. Nr de udfres af en fagmand, kan testene vre s hjt som 98 procent korrekte. Faktorer som den tester s dygtighed, kvalitet af caliperne og niveauet for den individual s hydrering kan pvirke resultaterne, men alligevel nr det testes konsekvent under de samme betingelser, en prcis registrering af fremskridt stadig kan vre fremstillet.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression