| | Sundhed | sygdom |

Hvordan stopper jeg svnlshed?

svnlshed er en frustrerende og invaliderende lidelse, der kan pvirke bde ens svnmnster og hans eller hendes dag-til-dag evner til at fungere ordentligt. Det er derfor vigtigt at stoppe svnlshed, fr det bliver til et punkt p svkkelse. det frste skridt i at gre det er at identificere og forst rsagerne til tilstanden og arbejde hen imod at ndre problemerne ved roden af problemet. for at stoppe svnlshed, m man overveje resten af ens liv. arbejdsrelateret stress, familie og forholdet stress, eller andre typer af stress kan forvrre, forrsager svnlshed. ved at identificere de spndinger i ens liv, kan han eller hun vre i stand til at stoppe svnlshed ved at ndre adfrd, der forrsager stress. udsttelse kan forrsage svnlshed ved at forrsage en pukkel af opgaver for hjernen til at g igen og igen uendeligt, forhindrer sindet fra opbremsning nok til at tillade hvile. at stoppe svnlshed i dette tilflde, kunne man overveje at organisere sin tid mere effektivt i de vgne timer til at lade sindet hvile om natten. i krop og sind reagerer godt p rutine. hvis en patient har brug for at stoppe svnlshed, kunne man overveje at oprette en almindelig seng tid og holder sig til rutinen. kroppen vil vide, er det tid til at hvile, og sindet vil gre det samme. undgr at bruge tid i sengen andet end at sove, er ogs en god mde at etablere en rutine for krop og sind. nr man fysisk gr i seng, skal krop og sind reagerer med svn, ikke utallige andre opgaver som at lse eller se fjernsyn. undg alkohol og koffein om eftermiddagen og aftenen kan hjlpe en svnls komme til at sove. koffein kan stimulere kroppen for mere end syv timer efter indtagelse, hvilket gr svn og hvile vanskelig. alkohol kan faktisk hjlpe en person komme til at sove, men kvaliteten af denne svn vil ikke vre godt. alkohol fremmer overfladisk svn, som let kan forstyrres, hvilket gr det vanskeligt for en Insomniac at komme tilbage til at sove midt om natten. sommetider svnlshed er forrsaget af fysiske forhold, ssom medicinske problemer eller skader. for at stoppe svnlshed i dette tilflde skal man frst tage fat p det fysiske problem forhindrer patient fra at f til at sove eller opholder sig i svn. i mere alvorlige tilflde af svnlshed, kan professionel terapi eller rdgivning vre ndvendig. en lge kan ogs ordinere medicin til at hjlpe en patient komme til at sove eller at reducere hans eller hendes angst.

Relaterede Sundhed Artikler