| | Sundhed | sygdom |

Hvordan stopper jeg falde i svn p arbejdspladsen?

Falde i svn p arbejdet vil formentlig reducere en persons arbejdsindsats, hvis ikke f ham fyret. Drlig svn mnstre, kedsomhed, og nogle kosten problemer kan alle fre til trthed p jobbet. Der er flere hurtige lsninger, ssom skiftende aktiviteter og drikker kaffe, kan der give en person en midlertidig lft. En person, der har sit sdvanlige falde i svn p arbejdet kan vre ndvendigt at gre mere permanente ndringer i svnmnster og ernring. Kedsomhed kan vre en vsentlig rsag til trthed p arbejde, isr hvis et job indebrer gentagne opgaver. Hvis chefen tillader det, kan en person prve at spille musik p hans arbejde station. Hvis bestemt musik gr en person lyst til at danse, chancer er det vil energize ham nok til at holde ham vgen p arbejdet. Holde volumen lav nok til ikke at vre distraherende "personlige hovedtelefoner kan hjlpe med dette " betyder musikken kan bestte en persons sind, mens han gr opgaver, don t krver en masse at tnke p. Tyggegummi, isr tyggegummi med en strk mint smag, kan gre en person fler sig mindre trt. Mint stimulerer til smagslgene og nsen, som ofte forrsager jnene til ufrivilligt bne bredere. Det handler om at tygge alene kan lindre kedsomhed og reducere stress i kben og halsen muskler. Endelig kan blse bobler med tyggegummi tilfje en smule sjovt at monotone jeblikke. En person skal bare vre forsigtig med ikke at pop gummi, som kunne forstyrre hans kolleger. Kaffe er en almindelig picker-vre for mange mennesker, der befinder sig falde i svn p arbejdet, og med god grund. Den koffein i kaffe er et nydelsesmiddel, som kan isr reducere slvhed. Hertil kommer, kan det g til kaffekanden give en person en hurtig og tiltrngt pause fra arbejdet og tillade ham at strkke sine muskler. En person, der spiser en stor frokost tung med kulhydrater kan finde sig selv falde i svn p arbejdet et par timer senere. Stivelse og sukker kan gre blodsukker stiger hurtigt, kun at tabe et par timer senere. Dette fald i blodsukker kan forrsage dsighed. For de tider, hvor tunge frokoster can t undgs, en person skulle prve at holde en pakke af jordndder eller kiks ved sit skrivebord til mellemmltid om hele eftermiddagen. otte timers svn hver nat er pkrvet for den gennemsnitlige person til at fungere godt nste dag. En lejlighedsvis sen aften kan formentlig udsat, men en sdvanlige mangel p svn vil nsten helt sikkert fre til trthed. En person, der ved, at han didn t f nok svn natten fr, br overveje at finde en rolig, afsides sted og fange en hurtig lur under sin frokostpause. Selv 15 minutters svn kan gre det nemmere at holde sig vgen for resten af skiftet. For nogle kan kronisk falde i svn p arbejdet vre et symptom p en underliggende sundhedsproblem. Anmi, udiagnosticerede svnforstyrrelser og depression er blot et par sundhedsproblemer, der kan forrsage slvhed. En person br overveje at sge lge, hvis han finder, at han sover for meget eller er konstant trt.

Relaterede Sundhed Artikler