| | Sundhed | sygdom |

Hvordan stopper jeg Mood Swings?

Humrsvingninger kan vre en forstyrrende og bittert del af livet, og de ​​kan vre forrsaget af en rkke forskellige ting, herunder hormonelle ubalancer, drlig kost, eller blot simpel stress. Som et resultat, kan den bedste mde at stoppe humrsvingninger variere for forskellige mennesker, s det er nyttigt at forsge frst at identificere rsagerne til humrsvingninger, og gr hvad du kan for at undg dem. Hvis humrsvingninger ikke synes at have en srlig rsag, men er tilsyneladende forekommer tilfldigt, er der stadig ting, du kan gre for at stoppe dem. Den frste er at gre en bevidst indsats for at stoppe din tankemnster, den anden er at fysisk fjerne dig fra situationen, og tage nogle dybe indndinger eller g en tur. Det er ikke let at stoppe humrsvingninger, og det vil helt sikkert tage nogle indsats fra din side. Nogle mennesker finder succes med at holde styr p deres tanker til alle tider, ikke bare nr humrsvingninger forekommer. Skrivning i et tidsskrift eller praktiserer meditation kan hjlpe med at angive visse gentagne tanker, mit der forrsager drligt humr, og kan ogs vre en god mde at beskftige sig med disse tanker og komme videre. Eller kan hvis de opstr i lbet af dagen, faktisk sige "stop" til dig selv og distraherende dig selv med noget andet hjlp til at stoppe humrsvingninger. Du vil mske blive overrasket over, hvor effektivt et simpelt distraktion kan stoppe humrsvingninger i deres spor. Hvis du fler dig stresset og ked af det, blot at komme op og strkke, tage en tur, eller tage nogle dybe udrensning vejrtrkninger kan hjlpe med at stoppe panik, angst eller vrede forvrres. Dette er ofte alt, hvad der er ndvendigt for at f nogle perspektiv og stoppe stemning swing. Nogle mennesker oplever, at gentage en positiv bekrftelse p sig selv, nr de fler forstyrret ogs vil bidrage til at forebygge humrsvingninger, og hjlpe dem til at fle sig mere i kontrol over situationen. Livsstilsndringer kan ogs hjlpe med at stoppe humrsvingninger, isr hvis de forekommer tilsyneladende uden grund. Spise en masse sukker, eller stimulanser og / eller beroligende ssom kaffe eller alkohol, kan alle gre humrsvingninger hyppigere, fordi de pvirker nervesystemet samt blodsukkeret i kroppen. F regelmssig motion kan bidrage til at regulere kroppen, og kan ogs fremme frigivelsen af humr-stabiliserende endorfiner i hjernen. Hertil kommer, kan f nok svn om natten bidrage til at gre stemninger mindre flygtige i lbet af dagen.

Relaterede Sundhed Artikler