| | Sundhed | sygdom |

Hvordan løser jeg ledsmerter ?

　　 Ondt , kan ømme led forstyrre en aktiv livsstil og begrænse muligheden for at udøve eller deltage i forskellige andre former for aktiviteter . Årsager til ledsmerter omfatte kronisk sygdom eller akutte smerter fra en skade . Men , kan du rette ledsmerter og lindre stivhed i leddene . At slippe af smerte kan medføre at kombinere forskellige behandlingsformer , indtil du finder en effektiv løsning
1 .
Rest din ømme eller stive led . Genoptage normal aktivitet med ledsmerter kan forårsage yderligere stress og forlænge en skade eller vanskeliggøre en kronisk tilstand som gigt eller bursitis . Standse enhver aktivitet, der lægger yderligere pres på allerede ledsmerter såsom løb , cykling eller dans .
2 .
Exercise. Nemme øvelser bidrage til at forbedre fælles fleksibilitet og mobilitet . Jævnligt går til lys ture , svømme og indarbejde pilates og strækker sig ind i din træning for at hjælpe fastsætte ledsmerter . Undgå øvelser , der kan stamme eller skade leddene, såsom høj-effekt aerobic eller tunge løft .
3 .
behandling af smerter med over -the-counter narkotika . Brug anti-inflammatoriske stoffer som ibuprofen til at lindre ledsmerter . Brug som instrueret .
4 .
Anvend varme til ømme led . Slip af ledstivhed hurtigt med varme terapi . Sidde i et varmt bad eller slappe af i et varmt karbad .
5 .
Brug en kold komprimere . Placer en kold is pack på smertende led i 10 til 15 minutter for at hjælpe med at stoppe smerter og betændelse .
6 .
Få masser af fedtsyrer . Omega-3 fedtsyrer findes i fødevarer som tun , laks og nødder er en naturlig anti-inflammatorisk og kan medvirke til at reducere ledsmerter fra sygdomme og lidelser. Tag Omega -3 tillæg dagligt i henhold til etiketten .

Relaterede Sundhed Artikler