| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg vlge den bedste sacroiliac velser?

Bkkenet er en af et par af samlinger beliggende mellem bkkenet og rygsjlen hos mennesker, og er afgrende for at sikre stabilitet og at absorbere std stte p ryggen under lb og spring. Et individ kan skade en sacroiliac flles ved at vride mrkeligt, spring og landing akavet, eller repetitively lfte tunge genstande. Inflammation og hvelse i flles og de omkringliggende ledbnd kan forekomme, hvilket frer til smerter og et begrnset udvalg af bevgelse. Sammen med at f hvile og anvende isposer, almindeligvis lger foreslr, at patienter engagere sig i lette sacroiliac velser for at hjlpe dem med at komme fra skader. Et individ br altid konsultere sin lge for at bestemme den bedste sacroiliac velser for hans eller hendes specifikke tilstand, som kan omfatte en rkke stretching og styrke-byggeteknikker. En mild skade p bkkenet normalt forrsager en kedelig smerte og begrnser en persons evne til at vride og bje. Patienten er normalt rdes til at hvile ryggen, veksler mellem varme og isposer, og tage anti-inflammatoriske medicin for de frste par dage efter en skade til at mindske smerter og hvelse. Nr en person kan tle bevgelse, kan han eller hun g ind i lys sacroiliac velser, der strkker ben og lavere tilbage muskler til at forbedre fleksibilitet og ge vifte af bevgelse. Strain og tryk i sener og sacroiliac samlinger er lettet, nr en person er i stand til at strkke og slappe af nrliggende muskler. Flles sacroiliac velser understrege strkke glutaeus, kalv, og quadriceps muskler. En velse kan indebre liggende p ryggen og gentagne gange at bje knene mod brystet for at hjlpe stretch gluteus og quadriceps muskler. Enkeltpersoner kan gre lette lunges at strkke alle deres benmuskler og langsomt genvinde fleksibilitet i ryggen. Low-impact Pilates velser og yoga kan ogs vise sig gavnlig for at lsne op stramme muskler og fjerne stamme fra leddene. Styrkelse af velser kan gres en gang en flles begynder at helbrede og bevger bliver lettere. Hvis leddene tillader det, kan en person bje forlns, baglns, og fra side til side, mens stende p at ge muskeltonus og styrke. En borger kan vre i stand til at indg i en hjere intensitet Pilates eller lignende trningsprogrammer. Endelig kan let g eller jogging hjlpe restrengthen sener og muskler nr slutningen af recovery tid. alvorlige eller vedvarende smerter i sacroiliac leddene br rapporteres til en lge, som kan overveje andre behandlingsmuligheder. En lge kan tjekke for problemer ved at udfre fysiske eksamener og tage rntgenbilleder af leddene. Mest alvorlige tilflde af sacroiliac smerter behandles med receptpligtig kortikosteroider og lgemidler, der fremmer flles healing. Personer, der er svkkede med flles problemstillinger sdvanligvis deltager i rehabiliteringsprogrammer, hvor uddannede fysioterapeuter kan designe og implementere srlige sacroiliac velser til at forkorte helbredende tid.

Relaterede Sundhed Artikler