Hvordan kan jeg vlge den bedste bicep Dumbbell velser?
Bicep er den store muskler p indersiden af den vre del af armen. Biceps er nogle af de mest almindeligt fokuseret p musklerne i styrketrningen, og deres vkst er ofte tegn p fremskridt muskeltrning samlet. Isolering biceps under styrketrning er enkel, enten hjemme eller p gym, ofte gennem bicep dumbbell velser. Et par hndvgte tilbyder en rkke bicep dumbbell velser, der kredser om sorter af dumbbell krller, ssom hammer krller, koncentration krller og hldning krller, som alle kan arbejde armene skiftevis eller samtidigt. Curls kan udfres enten stende eller siddende og med eller uden bistand fra flere typer af vgtbnken. Mske er det hyppigst spillede af bicep dumbbell velser er hammer krller, undertiden benvnt simpelthen bicep krller. For at gre hammer krller, skal du holde en hndvgt i hver hnd med armene hngende regelmssigt i siderne, med den indre del af hnden vender mod kroppen. Bringe dumbbell opad mod skulderen, bje armen ved albuen, under rotation dumbbell, sledes at den indre del af hnden vender mod skulderen. Derefter snke dumbbell tilbage til startpositionen og gentag for et passende antal gentagelser. Hammer krller er ofte udfrt med begge arme p samme tid, selvom velsagtens den mest populre metode involverer skiftevis armene at isolere de respektive biceps. Koncentration krller er frdig sidder ned med fdderne fladt p gulvet og benene spredt lige ud skulder bredde fra hinanden. Hold en hndvgt i den ene hnd lige inden for foden p den samme side af kroppen med albuen mod indersiden af lret og bje armen ved albuen, bringe dumbbell opad mod ansigtet. Snk til udgangsposition, gentag for det nskede antal gentagelser, og derefter udfre velsen med den anden arm. Dumbbell prdikant krller involverer isolere bicep ved at lgge arm, albue ned, fladt mod en positioneret bnk i en 45-graders vinkel, mens siddende. Som i de andre bicep dumbbell velser, bringe dumbbell opad mod skulderen, bjer armen ved albuen. Vend derefter tilbage til startpositionen og skifte vben. Incline dumbbell krller er frdig sidder p en skrning bnk med stttede ryggen. Du skal blot udfre hammer curl, enten skiftevis eller med begge arme samtidigt, mens placeret p skr bnk.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er en komplet hjerteblok?
- Hvordan vlger jeg de bedste anti-aging kosttilskud?
- rygning og graviditet - en guide til at stoppe rygning
- Hvad Er en Angiokeratoma?
- tæpper og astma
- hvad flunitrazepam?
- hvad er de forskellige typer af kemoterapi?
- hvad er de forskellige typer af hypertermi behandling?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Herbal Detox?
- hvad lidocainsalve?