| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg vlge den bedste afslapning vejrtrkning teknik?

Hvis du tnker p at bruge en lempelse vejrtrkning teknik, er der flere muligheder for at overveje. Du nsker mske at tilmelde sig en yoga eller tai chi klasse, som begge involverer ndedrtsvelser. Du kan ogs eksperimentere med dyb muskel svar vejrtrkning, der bruger vejrtrkning og spnding til at slappe af muskelgrupper. Hvis visualisering er noget, du nyder, velser med guidede billedsprog, meditation, eller musik er tilgngelige. Da vejrtrkning er noget alle gr, kan du ogs oprette din egen teknik ved at eksperimentere med denne naturlige mde at slappe af. Breath arbejde er vigtigt for de fleste yoga-velser, s tager en yoga klasse kan vre en god mde at begynde. En fordel en yoga klasse giver, er at du vil have en instruktr til at vejlede dig. Der er ogs noget, der taler for at vre en del af en gruppe, nr du er ved at lre noget nyt. Et andet plus er, at du kan opleve, at du udvikler en slankere krop ved at praktisere yoga. Hvis du er interesseret i at udforske vejrtrkning teknikker i en bevgelse klasse, der er mindre anstrengende end yoga, kan du prve tai chi. Selv om det er martial baseret kunst, tai chi bruger blid, lav indflydelse bevgelser. Da tai chi sker samtidig fokusere p ndedrttet og langsom, koncentreret bevgelse, er det ofte betragtes som et passende motion for ldre eller for patienter i restitution efter skade. guidede billedsprog og meditation er en anden mde at udforske en lempelse vejrtrkning teknik. Der er cd'er og dvd'er, der bruger spoken word meditation eller lyde. Hvis du nyde visualisering, kan dette vre det rigtige valg for dig. Nr du lrer at bruge dette vrktj, kan du bruge det til at undslippe moderne dag understreger nsten overalt. Dyb muskel reaktion vejrtrkning skifter muskel Tensing med vejrtrkningen at fremme afslapning. Denne afslapning vejrtrkning teknik kan gres p flere forskellige mder, og du kan ndre den til at finde en, der virker for dig. Det indebrer at trkke vejret i en muskel omrde som du indnder, spnde musklen, og slippe spndingen p udnder. Du kan ogs gre dette uden at spnde dine muskler, bare trkke vejret ind i en kropsdel, pause, og lad spndingen lbe vk som du udnder. Da du er ndt til at trkke vejret alligevel, at tilfje et par langsomme, koncentrerede indnding / udnding mnstre til din dag kan vre en simpel mde at begynde at udvikle en lempelse vejrtrkning teknik. Sandsynligvis en af de vigtigste aspekter af en sdan teknik trkker vejret ind i dit mellemgulv. Du kan sikre, at du gr dette ved at placere din hnd over din mave. Nr du inhalerer du skal fle det stige, og nr du nder ud, vil du fle det kollapse.

Relaterede Sundhed Artikler