| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg vlge den bedste Vitaminer til Memory?

Valg af de bedste vitaminer til at forbedre hukommelsen og kognitiv funktion skal baseres p den videnskabelige litteratur, der understtter dets anvendelse til disse funktioner. De bedste vitaminer, der er blevet forsket forbedre hukommelsen omfatter B-vitaminer, vitamin E og vitamin D. Disse er vigtige vitaminer, der krves af kroppen. Kosttilskud, der indeholder omega-3 fedtsyrer, som dem der findes i torskelever eller krill-olie, har ogs vist sig at vre positivt forbundet med kognitiv og hukommelse forbedring. Mange vitaminer til hukommelsen indeholder B-vitaminer, som har vist sig at hjlpe personer, der lider fra milde hukommelsesproblemer. Folinsyre, vitamin B6 og vitamin B12 er de B-vitaminer, som er blevet testet mere grundigt og vil hjlpe med at holde homocystein og aminosyre niveauer reguleret i kroppen. Tage B-vitaminer for hukommelse giver mening, fordi dem, der lider med kognitiv tilbagegang og Alzheimers sygdom, har normalt hje niveauer af homocystein i blodet. Vegetarer br supplere med B-vitaminer, isr med vitamin B12, som en mangel i denne hukommelse vitamin kan forekomme ganske let med en vegetarisk kost. En storstilet undersgelse af seniorer fundet en sammenhng mellem D-vitaminmangel og risikoen for demens. D-vitamin dannes i kroppen, nr den udsttes for sollys, og forskning har vist, at dette vitamin kan understtte hukommelse forbedring, nr de str med kognitiv svkkelse. Da sollys ikke altid ideelt erhvervet, mange, der leder efter hukommelsen kosttilskud kigge efter D-vitamin i ingredienslisten. Nogle hukommelse vitaminer indeholder D-vitamin som en hukommelse booster, samt et vld af andre vitaminer, som arbejder sammen om at sttte kognition. Vitamin E, en vigtig antioxidant, har vist sig at reducere risikoen for problemer med hukommelsen og sttte i at bevare kognitive evner i hele levetid. Forskningen tyder p en sammenhng mellem oxidativt stress og problemer med hukommelsen, s bruger antioxidant magt p dette vitamin kan bremse eller forhindre udbrud af hukommelse tilbagegang senere. Der er nogle vitaminer til hukommelse, der anvender E-vitamin, men det er ikke s kendt som de andre vitaminer, der anvendes som hukommelse boostere. Ved kb af vitaminer til hukommelsen, anbefales det at finde den naturlige form af E-vitamin, der er kendt som tocopherol, som syntetisk vitamin E er meget svrere at absorbere. Kosttilskud, der indeholder omega-3 fedtsyrer, som dem der findes i fisk olier og hrfr, har vist meget lovende i at hjlpe i hukommelsen ekstraudstyr. Omega-3 kosttilskud ikke vitaminer, men derimod er en vsentlig del af kosten. Nogle undersgelser tyder p, at omega-3 fedtsyrer kan hjlpe med at afvrge invaliderende sygdomme relateret til alder og hukommelse degeneration, som Alzheimers. Nr man ser for vitaminer til at hjlpe sttte hukommelsen, er det vigtigt at lgge mrke til, om de vitaminer indeholder denne vsentlige fedt, medmindre det tages som et srskilt supplement.

Relaterede Sundhed Artikler