| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg vlge den bedste Squat Machine?

Sprg enhver vgtlfter hvad den ene velse han eller hun altid omfatter en workout ville vre, og du vil kunne hre squats. Disse velser er ofte bedst gres ved hjlp af en squat maskine, der hjlper med at fremme korrekt bevgelse og sttter vgten af barbell br lfteren mister kontrollen over det. At vlge den bedste squat maskinen starter med at bestemme dine trningsml, pladsbegrnsninger i hjemmet eller workout plads, og budget. Flere typer af maskiner findes, fra Hack squat maskiner til Smith maskiner samt forreste squatters. Front squat maskine modeller er egnede til bearbejdning lrmusklerne og lgmuskler. Disse maskiner vil indslag polstrede vben, der hviler p hver skulder, samt greb til lfteren at forst. Han eller hun vil st overfor maskinen og starte i hugsiddende stilling. Med vgten allerede er valgt, vil lfteren trykke opad p de polstrede vben, meget opmrksom p at holde ryggen lige. Denne maskine er forholdsvis kompakt og let at anvende sammenlignet med andre hugsiddende maskiner, og det er alsidigt, da mere end n muskel gruppe kan drage fordel af maskinen. Et Hack squat maskine, ogs kendt som en slde maskine, fungerer ganske anderledes end en forreste squat maskine og for det meste virker lrmusklerne. Denne maskine vil indslag en bevgende slde, der glider langs en ​​diagonal spor. Brugeren vil hvile hans eller hendes kropsvgt imod denne slde og skub opad p polstrede vben, og dermed udfrer hugsiddende bevgelse. Det hack squat maskine er fordelagtig, fordi brugeren ikke behver at fokusere s intenst p balance, da maskinen vil understtte kroppens vgt. Hold ryggen ret og engageret kan vre mere vanskeligt, dog. Det er ogs meget lettere at g for dybt ind i squat, der kan fre til skader p ryg og ben. The Smith squat maskine er mske den enkleste af alle de maskiner, selvom det kun br anvendes af erfarne brugere. Denne maskine har en lodret ramme, i hvilken vgtstang kan stabiliseres. Brugeren vil gribe baren og udfre en normal squat, og rammen vil stabilisere baren hele bevgelse, og ls p plads, hvis lfteren mister kontrollen af vgten. Denne maskine er nok ikke det bedste valg i forhold til andre enheder, fordi baren bevger sig lige op og ned, men dette betyder ikke rumme naturlige bevgelser af kroppen og kan derfor fre til skade eller yderligere pres.

Relaterede Sundhed Artikler