Hvordan kan jeg vlge den bedste Prnatal Yoga Class?
Den type prnatal yoga klasse du vlger at deltage under din graviditet afhnger af din erfaring med yoga, hvad klasser tilbydes i dit omrde, og nr klasserne er. Den bedste prnatal yoga klasse for dig vil ogs afhnge af, hvor langt ind i din graviditet du er. De fleste klasser er designet til kvinder i deres andet eller tredje trimester, eller for dem, der lige har fdt. Overvej dine ml, nr du vlger en prnatal yoga klasse. Nogle klasser er designet til at hjlpe bde dig og din partner forberede sig til fdslen af din baby ved at lre mder at kommunikere under fdslen og ordentlig vejrtrkning teknikker. Andre klasser ogs forberede dig til arbejdskraft mens lre dig, hvordan du placere din krop til at forebygge ubehag som det vokser, og ndringer gennem din graviditet. Hvis du stadig er i din frste trimester, vil det bedste prnatal yoga klasse vre meget blid og kan omfatte mere diskussion af fdsel og graviditet end yoga teknikker, s du kan mde andre vordende mdre og lre at have en sund graviditet. Prnatal yoga i frste trimester br best hovedsageligt af vejrtrkning og afslapning teknikker. Da du stadig at tilpasse sig din graviditet, og der er en stadig en risiko for spontan abort, er det bedst at finde en klasse, der ikke gr ind i udgr i de frste tre mneder. Hvis du har gennemget in vitro-befrugtning, kan du nsker at vente, indtil din femte mned af graviditeten for at starte en klasse med rejser. Altid f din lges tilladelse, fr du starter en yoga klasse. De fleste yoga studios tilbyde mindst en prnatal yoga klasse. Hvis du allerede deltage i en yoga studio, se om du kan skifte til den prnatale klasse efter dit frste trimester. Brug de frste tre mneder af din graviditet at tage det roligt, selv om du allerede praktisere yoga. Den prnatal yoga klasse p dit studie kan ikke passe ind i din tidsplan. Hvis du ikke kan finde en prnatal klasse p et tidspunkt, der virker for dig, kan du nsker at tage en anden klasse ikke specifikt designet til gravide kvinder. Vlg en afslappende form for yoga, ssom hatha om prnatal klasser ikke er tilgngelige. Undg enhver rejser, der involverer liggende p ryggen, inversioner, eller drejninger, da disse kan skade dig og din baby. Du br ogs styre fri af mere intense former for yoga under graviditet, ssom Bikram. Fortl din lrer at du er gravid, fr du begynder klasse. Hun kan vre i stand til at tilbyde dig justeringer egnet til graviditet.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression