| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg vlge den bedste Portion Guide?

Valg af en portion vejledning krver overvejer din livsstil og spisevaner, og derefter vlge det vrktj, der bedst hjlper med portion kontrol. For folk, der for det meste lave mad, og spise, derhjemme, kan en portion skala vre en glimrende mulighed. For dem, der har tendens til at spise mere, kan en del guide, der nemt kan sammenligne en restaurant plade af fdevarer til lignende genstande vre mere nyttigt at bestemme nringsindhold. Mens medicin, motion klubber og kost-programmer alle er vant til at behandle fedme, mange eksperter tror p, at lre folk, hvordan man styrer madportioner er nglen til at hjlpe folk kontrollere deres vgt. Ved at bruge en portion guide, kan folk begynde at kontrollere deres fdeindtagelse i overensstemmelse med, hvad kost eller spise plan de i jeblikket efter. Fedme er blevet et folkesundhedsproblem krise i mange dele af verden. Den lette adgang til mad, pernicis markedsfring af hjt kalorieindhold "junk fdevarer", og stillesiddende livsstil tilsammen forrsage bde ekspanderende taljeml samt de mange sundhedsmssige problemer, der kommer fra at vre overvgtig. Derhjemme, en billig kkkenvgt kombineret med en god ernring bord, giver kokke og spisere at afveje deres mad, s de kan beregne prcis hvor mange kalorier, fedt eller kulhydrater, de forbruger. En del skalaer har en indbygget computer, som giver brugeren mulighed for at indtaste navnet p den mad bliver vejet, og derefter giver prcis information om ernring for at fdevarer. Beyond del skalaer til brug i hjemmet, beslutter mange personer p en plidelig portion guide, isr fordi en stor del af vores kulturelle "del forvrngning" er p grund af de store portioner serveres i restauranter. De, der ofte spise skal lre at jeblet deres fdevarer i overensstemmelse med enten en genstand eller hnd-baserede portion guide. Et forml portion guide beskriver diners at sammenligne strrelsen af en fdevare del med et flles objekt. For eksempel en standard 2 - til 3-ounce (56 - til 112 g) portion af kd er p strrelse med et kort. En portion af grntsager er p strrelse med en baseball. En hnd-baserede del guide er isr nyttigt for dem, der har problemer med at visualisere objekter. Passende dele af forskellige fdevarer bliver sammenlignet med dele af en normal voksen hnd. Den strste fordel ved at lre at bruge en del guide er, at det hjlper brugeren med at forst mngden af mad, at han spiser, selv om han ikke forsger at tabe sig . Hvis han eller hun ved, at en favorit restaurant serverer dele, der er 2-4 gange den normale portion for en bestemt fdevare, kan han eller hun trffe bedre valg om, hvad og hvor meget, han spiser der. For en person, der nyder bekvemmelighed eller snack fdevarer, vel vidende, hvordan man kan mle en portion i en separat skl eller tallerken kan g en lang vej mod at forebygge vgtgning. Uanset hvad en persons helbred eller kost bekymringer er, en plidelig guide er et vigtigt redskab til at opn kontrol over madportioner.

Relaterede Sundhed Artikler