| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg vlge den bedste Plyometrics for Basketball?

De bedste plyometrics til basketball involverer velser, der udvikler din styrke, kraft, fleksibilitet, konditionering og springning. Disse plyometric velser skal bruges med mde. Effektiv brug, ikke overforbrug af plyometrics til basketball vil give de bedste resultater. at forbedre lodret spring-evner, fokus p velser, ssom at hoppe p toppen af kasser. Brede spring og squat hop butik og frigivelse potentiel energi i benene. Dette skaber en muskel hukommelse for kroppen at udnytte under spillet konkurrence. Power-baserede velser, der fokuserer p at hoppe vil forbedre din eksplosivitet. Vgtlftning gentagelser opbygge styrke i ben, hofter og kerne. Fokus p at udfre hurtige st af otte til 15 elevatorer i stedet for at maxing. Ogs arbejde p forskellige omrder i hver trning, og ikke overbelaste stress p et bestemt omrde. Design dit lft regime til at arbejde p en bred vifte af muskler under hver session. En ideel trning regime features to eller tre intense, en-timers sessioner hver uge. Alle disse velser build conditioning. Strk conditioning giver mulighed for mere ensartet ydeevne p banen. Korrekt conditioning forhindrer stress-relaterede skader ssom trukket muskler. Som advarede tidligere, skal plyometrics til basketball udnyttes med omtanke. P hjt niveau basketballspillere allerede hoppe hundredvis af gange om ugen under normal praksis og konkurrence. Undvendige weightlighting kan lgge for meget stress p dine led, forvolder skade. Under hoppe velser, arbejde p blde overflader og nje overvge box spring. Basketball er en ploymetric spil af natur, og plyometrics til basketball skal hjlpe dig, ikke skade dig. Fr hver trning eller kamp, ​​gr fleksibilitet velser, der involverer stretching vil forbedre ydeevnen i dine hofter, hamstrings, ben og ryg. For at starte velser, arbejde p en serie om en rkke ben strkker at varmer op alle omrder af benene. Side lunges arbejdet med at forbedre lateral bevgelse. Efter disse velser, i en serie af strkninger engagere fra en stationr position til at fokusere p lysken og forstrkning omrder. Nr alle omrder er blevet varmet op, arbejde p at n leddene, svinge benene og gr kn trin og tilbagestende skridt. Da kroppen bliver komfortabel i at bevge sig i forskellige retninger, det har fleksibilitet til at bevge sig mere hurtigt og smidigt p banen.

Relaterede Sundhed Artikler