| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg vlge den bedste Multivitamin med jern?

Nr du vlger en multivitamin med jern, br dit endelige valg bestemmes af din alder, kost, kn og de ​​andre vitaminer, der indgr i multivitamin. Som du fremskridt gennem forskellige tidsaldre af dit liv, vil dit behov for mineraltilskud ssom jern variere. Afhngigt af de typer af mad, du spiser og hvor ofte du spiser dem inden for en given dag, kan du allerede vre indtage nok jern. Dit behov for en multivitamintilskud kan vre betinget af, om du er mand eller kvinde, fordi der er fysiologiske forskelle mellem mnd og kvinder. Endelig kan du vre bedre tjent med en multivitamin uden jern, hvis dette tillg har tilstrkkelige vitaminer, mineraler og nringsstoffer, der supplerer din nuvrende kost eller helbredstilstand. Iflge sundhedseksperter, mnd i alderen 19 og 50 krver 8 mg protein pr dag, og kvinder i samme aldersgruppe br indtage 18 mg per dag. Brn i midt i puberteten skal tage 15 milligram, og folk yngre end 13 r eller ldre end 50 r br tage 8 milligram. Jern hjlpestoffer i produktionen af rde blodlegemer og formidling af oxygen. Den yngre eller ldre du er, jo mere din alder burde vre faktor, nr du vlger den bedste multivitamin med jern. Du br evaluere din nuvrende kost, fr du vlger en multivitamin med jern. Fdevarer ssom kd, fisk, spinat, broccoli, frugter, ndder og korn er alle rige kilder til jern. Hvis du er forbruger rimelige portioner af disse fdevarer p daglig basis, har du sandsynligvis ikke brug for en multivitamin med jern, eller du skal vlge en multivitamin indeholdende kun et lille belb. Af alle de tilsatte ingredienser i multivitamin mineraltilskud, stryge krop gemmer lngst. Derfor kunne et hjt indtag af jern fre til overskydende niveauer, der skader vitale organer. Kvinder krver typisk mere jern end mnd, s hvis du er en kvinde, br du bemrke dette, nr de forsger at vlge mellem to eller flere typer af multivitamins med jern. Kvinder har en hjere risiko for lavt antal rde blodlegemer p grund af deres menstruationscyklus. Multivitamin mineraltilskud ssom jern hjlpe genopbygge blodlegemer. Ogs, hvis du er gravid, eksperter anbefaler forbrugende 27 milligram jern. Derfor br det bedste multivitamin med jern for en kvinde have jern niveauer, der er lidt hjere end dem, som den gennemsnitlige mand ville tage. Enhver form for multivitamin produkt p markedet, er en sammenlgning af flere vitaminer. Derfor br du omhyggeligt evaluere de andre vitaminer, der omfatter en multivitamin med jern. Din krop, kost eller aktuelle helbredstilstand muligvis krve, at du forbruge mere eller mindre af vitaminerne A, B, C, D eller E. Normalt br du ikke forbruge mere end 100 procent af den anbefalede daglige dosis af vitaminer. P en mde svarende til jern, kan nogle af disse vitaminer ved hje doser forrsage helbredsproblemer.

Relaterede Sundhed Artikler