| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg vlge den bedste Low Fat Snacks?

Den nemmeste mde at vlge fedtfattige snacks er at undg strkt forarbejdede eller frdigpakkede fdevarer. Selvom supermarkederne er ofte oversvmmet med emballerede produkter, der hvder at vre lavt fedtindhold, der er bedre muligheder. De bedste snacks skal vre tiltrkkende, pfyldning, og sunde ud over at vre fedtfattig. frdigpakkede eller strkt forarbejdede fdevarer, selv de produkter, der markedsfres som vrende lavt fedtindhold, er ikke ideelle snack valg. Producenter ofte erstatte fedt, de fjerner fra deres produkter med kunstige smagsstoffer og salt til at forbedre smagen og gre fedtfattig emballerede fdevarer smager bedre. Disse strkt forarbejdede fdevarer har en rkke ulemper, isr sammenlignet med raske hele fdevarer. Lagt salt fra emballerede fdevarer kan ge natrium indtag dramatisk, muligvis forrsage dagligt indtag at overg de anbefalede niveauer. Kunstige ingredienser har ingen nringsvrdi, og ofte ikke s tilfredsstillende eller fyldning som at spise uforarbejdede, hele fdevarer. Hvis du fler nogen tilfredshed fra de snacks, du spiser, du er meget mere tilbjelige til at holde spise i hb om at fle tilfreds, spiser store mngder af lavt fedtindhold fdevarer kan vre vrre end at spise fuldt fedtindhold fdevarer i moderate mngder. Frugt og grntsager lider af en uheldigt negativ association med ubehagelig kost mad, men de virkelig er nogle af de bedste muligheder for fedtfattige snacks. R grntsager "ssom gulerdder, selleri, broccoli, blomkl eller agurker " og frugter "ssom bler, bananer, citrusfrugter, og br " er stort set fedt fri. Alle disse snack muligheder er ogs fuld af vitaminer, mineraler og fibre, hvilket betyder, at de lette sult og samtidig fremme et godt helbred. Et andet godt alternativ er fedtfattig mejeri. Mejeriprodukter ssom hytteost, mozzarella ost sticks, eller yoghurt er store fedtfattige snacks. Teknisk set er disse emballeret, reduceret fedtindhold fdevarer, men fordi de er minimalt forarbejdede og normalt ikke indeholder tilstningsstoffer, er de stadig gode muligheder. Mejeriprodukter indeholder calcium for at hjlpe med knogle udvikling, og protein til at holde dig fuld og tilfreds. Protein gr ogs kyllingebryst, kalkunbryst, tun fisk og g fremragende muligheder for fedtfattige snacks. Disse fdevarer kan hjlpe med at gre en snack fles mere solide, uden at bidrage en masse overskydende fedt eller kalorier. Brug protein til at erstatte fedt bidrager til at ge bde fysisk mthed og psykisk tilfredshed. Blanding og matchende disse foreslede fdevarer er den bedste mde at f maksimal tilfredshed og ernringsmssig fordel af en fedtfattig snack. Prv at blande nogle frugt i fedtfattig yoghurt, spise tun eller hytteost med hele hvede kiks, eller dyppe r grntsager i hummus eller bnne dip. Diversificering dine fedtfattig snacks er en god mde at afvrge kedsomhed og forblive engageret til at spise sundt.

Relaterede Sundhed Artikler