Hvordan kan jeg vlge den bedste Kettlebell Set?
En kettlebell er en kanonkugle-formet vgt med en vedhftet hndtag, der bruges til at udve. Primrt en kettlebell arbejder flere muskler under trningen bevgelser og dermed styrke de centrale muskler i kroppen. Mens mange fitnesscentre tilbyder denne type af vgtlftning udstyr, der investerer i den rigtige kettlebell sttet kunne vre en god mde for dig at udve i komfort i dit eget hjem. Emner du gerne vil tage hensyn til, nr de vlger den bedste kettlebell sat omfatter typisk totalvgt, gradueret vgt, og dine egne fysiske formen. En vigtig faktor til at overveje, nr der begynder et nyt styrketrning rutine er mngden af startvgt. Nr man arbejder med kettlebells, er det normalt vigtigt at indse, at centrum af balance skifter som man flytter vgten fordi hndtaget tillader en svingbevgelse. Denne spndvidde bevgelighed er meget strre, end man ville f ved hjlp af en typisk hnd vgt. Det kan vre afgrende, at du vlger en komfortabel startvgt at undg personskade eller anspndte muskler. Nr du vlger en kettlebell st, kigge efter en, der omfatter mindst tre niveauer af vgt. Det er normalt er bedst at starte lavt, hvis du ikke styrke trne regelmssigt. En lav st kan omfatte en fem pund (ca. 2,27 kg) vgt, 10 pund (ca. 4,54 kg) vgt, og en 15 - eller 25-pund (ca. 6,8 eller 11,34 kg) vgt. Medium vgt kan starte p omkring 25 pounds (ca. 11,34 kg) og hje vgte kan g op til 100 pounds (ca. 45,36 kg) eller mere. Folk, der nsker at vinde betydelige muskelmasse typisk vil nske at ge vgten over tid. For at opbygge muskler sikkert, br du ge vgten gradvist. En kettlebell st kunne vre perfekt til dette, da det typisk indeholder flere forskellige vgte der giver en person at stige p hans eller hendes eget tempo. Nr du er trygge ved at bruge den hjeste vgt i sttet, kan du kbe ekstra vgte individuelt til dine behov. Kettlebell lft kan fle lidt akavet i starten. Det er typisk en god id at kbe en kettlebell st, der omfatter en instruktions DVD. Den video vil lede dig gennem det grundlggende, ssom hvordan at holde en kettlebell hndtag, og vil demonstrere forskellige typer af kettlebell bevger sig. P grund af de mange forskellige mulige velser, en kettlebell trning er nsten en hel-krops styrke-trning rutine. I Rusland er kettlebell lft betragtes som en national sport. Flgelig er kettlebell ofte omtales som den russiske kettlebell. Nogle fabrikanter har ndret det oprindelige kettlebell udformning af en tung stbejern bolden med en fast hndtag til at omfatte farverige vgte med bredere eller justerbare hndtag. Disse alternative typer undertiden gives navne som American kettlebell og irske kettlebell, men alle afhngige af den samme grundlggende svingende bevgelse af den oprindelige og br vre lige effektive.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression