| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg vlge den bedste High Fiber Cookies?

At vlge de bedste fiberrig cookies 1:a afhnger af at finde eller lave cookies med ingredienser, der ger fiber niveauer, og derefter beslutte, hvilken af disse cookies smager bedst. Den frste del er forholdsvis let, og den anden er virkelig et sprgsml om personligt valg, eller kan afspejle behovet for at opfylde andre nskede kost ml som at have lav sukker eller med lavt fedtindhold cookies. Heldigvis med stigende bevidsthed om vigtigheden af fiber, vil folk finde bde premade cookies og mange opskrifter i helsekost kogebger eller online, der hjlper til at udvide valg. Mange ernringseksperter foresl folk har brug for et minimum indtag af omkring 20-25 gram fibre om dagen , og de ​​kan have behov mere. Mest vestlige kost don t komme tt p dette belb, fordi mange af de indtagne fdevarer er forholdsvis lav i fiber, med mske en eller to gram i en fdevare servering. Den traditionelle cookie rdighed i supermarkedet doesn t reprsenterer det bedste i fiberrig cookies enten, og lser pakken kan lade folk vide prcis, hvor meget fiber they d komme i en defineret servering. Nogle sundheds-orienterede virksomheder har sgt at afhjlpe dette, og de ​​kan give cookies, der indeholder fiber i langt hjere mngder, mske fire eller fem gram i en portion. Dette kan vre temmelig stor faktisk, og opfylde omkring 20% af den daglige fiber behov. It s usandsynligt mennesker vil finde meget hjere fiber belb i kommercielt gjort cookies, selvom lejlighedsvis sundhed eller naturlige fdevarer butik kan have et brand, der har en hjere fiber tller. Alternativt kan folk overveje at spise to portioner for at f mere fiber. En anden mde at ge fiberindholdet er at bage fiberrig cookies derhjemme. Der er masser af ingredienser at vlge fra at ophje fiber vrdi af cookies. Hele havre er et naturligt valg, mange ndder og fr indeholder fibre og fuldkorn af en rkke former kan sneg ind cookies til at gre dem tykkere. Mens nogle ingredienser don t tilfje meget til fiber indhold, kan deres tilstedevrelse gr cookie smager mindre som en helsekost og mere som standard cookie. Rosiner, tranebr eller chokolade chips er alle fremragende til dette forml. Den ene besvr med at gre fiberrig cookies er, at de kan have en tungere fornemmelse. It s normalt ndvendigt at bruge mere fedtstof eller smr til at kombinere ingredienser. Nogle mennesker kan vre i stand til at bruge produkter som blemos eller melasse at bibringe yderligere fugt til de cookies og en lille sojalecithin kan ogs vre til hjlp. Det tager nogle eksperimenter for at bestemme, hvad der vil arbejde, og gode opskrifter kan vre en velsignelse. Det er vigtigt at bemrke, at fiberindholdet i en cookie doesn t betyde sin sundhedsmssige krav p alle niveauer. Nogle fiberrig cookies indeholder hj sukker eller fedt belb, der betyder, at de br stadig indtages i sm portioner. I sidste ende den bedste lyd ernringsmssige fiberkilder er normalt ikke cookies.

Relaterede Sundhed Artikler