| | Sundhed | sygdom |

Hvordan kan jeg vlge den bedste Forplejning for Toddlers?

En velafbalanceret kost er vigtigt for sundhed og udvikling af et lille barn. Den bedste mltid plan for brn generelt bestr af tre nrende mltider og to mellemmltider hver dag. Mltider br omfatte protein, frugt, grntsager, fuldkorn og mejeriprodukter. Behandler, ssom cookies eller andre sde sager, kan gives til et lille barn p lejlighed, men disse br ikke vre en fast del af et barns kost. Smbrn kan vre krsne om den mad, de spiser, s en madplan til smbrn skal mske ndres for hvert barn, indtil en kombination af nrende mad, at barnet vil spise er fundet. Frugt er en vigtig del af et mltid plan for smbrn . De indeholder mange vitaminer, der er afgrende for et barns fysiske udvikling. Fdevarer som bananer, br og meloner har en behagelig smag, som de fleste smbrn nyder samtidig er sunde valgmuligheder til morgenmad eller en snack. Frugt kan spises r eller blandet med saft og is til at gre en nrende frugt smoothie. Ikke alle smbrn nyder at spise grntsager, men de br indarbejdes i en madplan for smbrn i enhver mulig mde. R agurker, gulerdder og selleri er nrende muligheder, mange smbrn vil spise, og kan dyppes i en tiltalende fedtfattig dressing for ekstra smag. Det er ogs muligt at tilstte grntsager til frugtsmoothies uden at pvirke frugtagtig smag. Grntsager kan ogs tilberedes p mange forskellige mder og serveret med krydderurter eller lidt smr at tilskynde unge til at spise dem. Et lille barn br indtage flere portioner af fuldkorn hver dag. Disse typer af fdevarer kan indg i et mltid plan for smbrn ved at tjene havregryn til morgenmad, hele hvede kiks som en snack, og fuldkornspasta til middag. Fuldkornsbrd kan ogs anvendes til fremstilling af sandwich. Raffinerede produkter fremstillet med hvidt mel br undgs, da de generelt ikke har meget nringsvrdi. Mlkeprodukter indeholder calcium og andre vitaminer, der hjlper et lille barn vokse godt. De fleste brnelger anbefaler, at meget sm brn drikker sdmlk. Ogs, yoghurt "uden tilsat sukker " kan serveres som en del af en morgenmad, og terninger af ost kan serveres med kiks til en snack. En madplan for smbrn skal muligvis ndres, hvis et barn har en allergi over for komlk, men andre ikke-mejeri, calcium-rige muligheder kan erstattes. Smbrn br spise et par portioner af protein hver dag for at sikre korrekt vkst. De fleste mltid planer omfatter magert kd, ssom kylling bryst eller hakket kalkun, som den vigtigste kilde til et barns protein. De sundeste kd forberedelse muligheder er bagning, stegning eller grillning, og stegte elementer br ikke vre tjent p regelmssig basis. En madplan for smbrn kan ndres, hvis barnets forldre er at hve ham i en vegetar eller veganer hjem.

Relaterede Sundhed Artikler